Главная » ФИТНЕС » 6 крутых упражнений из последней тренировки Скалы Джонсона

6 крутых упражнений из последней тренировки Скалы Джонсона

Для кого-то тренировка может быть той еще скукой, но, разумеется, не для Дуэйна Джонсона. Он называет это «железной терапией».

Недавно Дуэйн Джонсон выложил в свой инстаграм видео, где он выполняет 6 убийственных упражнений на развитие мышц верхей части тела. Он начинает с тяги блока за канат, прокачивая руки и трицепсы: отличный способ построить действительно мускулистые руки.

Публикация от therock (@therock) Ноя 6 2017 в 4:47 PST

Затем он выполняет вариацию планки с поочередным отрывом рук от пола, которую можешь попробовать и ты — отличное испытание для кора и рук. Потом Скала переходит к шрагам с гантелями, изолируя мышцы спины. Основная зона воздействия этого упражнения — трапециевидная мышца.

Это интересно
Каково это — быть дублером Дуэйна «Скалы» Джонсона

Следом у него идут разведения рук для укрепления дельт — движение, которое сделает твои плечи шире. Продолжает Дуэйн Джонсон изолатеральным жимом на тренажере, чтобы взорвать грудные мышцы, спину и плечи. Заканчивает тренировку Скала жимом швейцарского грифа от груди: отличное упражнение для развития силы и для тех, у кого есть проблемы с плечевыми суставами. Жим с таким грифом гораздо комфортнее в любом положении — лежа, стоя или в наклоне.

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Анатомия трапеции и шейных мышц
Идеальная домашняя программа для тренировок с собственным весом
Идеальное тело: какова цена и стоят ли того усилия
Герои сериала «Черные паруса»: правила тренировок актеров
Главные упражнения на грудные мышцы: гид для начинающих
Как накачать спину, не посещая спортзал?
5 упражнений для тех, у кого мало времени, но кто хочет держать себя в форме
20 лучших упражнений для нижнего пресса
Как сохранить накаченные мышцы?
Командировочный фитнес: тренировка с чемоданом
Убийстенная тренировка Орландо Блума: Леголас сделал 100 подтягиваний
Научись правильно отжиматься на одной руке за 4 шага
Мировой рекорд по подтягиваниям на время побит: 54 за минуту!
Руки, плечи, спина, грудь: 6 простых упражнений для начинающих
Как регулярные пробежки влияют на твое психическое здоровье
Занимайся как баскетболист: твой новый план тренировок

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Рейтинг@Mail.ru