Главная » ФИТНЕС » 8 лучших упражнений для тренажера Смита: не забывай старика!

8 лучших упражнений для тренажера Смита: не забывай старика!

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает, что делать с самым немодным тренажером в твоем зале.

В наше время тренажер Смита стремительно утрачивает популярность. Сейчас в фитнесе, пожалуй, эпоха свободных весов, и многие ругаются на тренажеры, даже иногда мы. Но если ты знаешь, как правильно подойти к этому нехитрому аппарату, ты сможешь извлечь из него тонны пользы.

Это интересно
Упражнение дня: австралийские подтягивания

Во-первых, машина Смита — идеальный компаньон для метаболических тренировок с небольшим весом. Поскольку ты всегда делаешь движение по заданной траектории, твои тренировки станут более безопасными для суставов. Одним словом, ты сможешь выполнять упражнения дольше, и разгонять сердечный пульс эффективнее.

А во-вторых, ты можешь использовать гриф на тренажере Смита в качестве адаптируемого турника для упражнений с собственным весом! Установи удобную для себя высоту грифа и делай любые упражнения, от австралийских подтягиваний, до подтягиваний с разгрузкой. Словом, не проходи мимо этого тренажера, он тебе еще пригодится!

Список упражнений для тренажера Смита:

  • подъемы на носки
  • сплит-приседания
  • приседания со штангой
  • фронтальные приседания
  • сгибания на трицепс
  • сгибания на бицепс
  • австралийские подтягивания
  • подтягивания с разгрузкой
  • САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

    Планка – упражнение для стального пресса
    Лучшие упражнения для набора массы
    10 упражнений без дополнительного веса для тренировки всего тела
    Сушка тела для мужчин: как избавиться от жира
    Алкоголь, курение и спорт: как вредные привычки влияют на занятия спортом
    10 причин начать бегать
    Сколько стоит быть бойцом ММА
    Каково это — быть дублером Дуэйна «Скалы» Джонсона
    Упражнения на плечи и ноги, от которых стоит отказаться навсегда
    Операция отряда «Дельта»: работаем над мышцами плеч
    57 лучших упражнений с наклонной скамьей от Би-Джея Гаддура
    Как регулярные пробежки влияют на твое психическое здоровье
    6 крутых упражнений из последней тренировки Скалы Джонсона
    Как тренируются баскетболисты: секреты лучших наставников
    Занимайся как баскетболист: твой новый план тренировок
    Стальные руки и спина: суперсеты VS силовые упражнения

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    Рейтинг@Mail.ru