Главная » ФИТНЕС » Гипоксическая маска: кому нужны тренировки без кислорода

Гипоксическая маска: кому нужны тренировки без кислорода

Многие спортсмены уверяют, что плотно вошедшая в моду маска для имитации высокогорной тренировки — просто чудо что такое. Мы проверили — не все так однозначно.

Цена на тренировочную маску в интернете колеблется от 3000 до 6000 рублей

1. О чем речь

Гипоксическая маска была придумана с целью имитировать те преимущества, которые спортсмены получают, тренируясь в горах — в условиях нехватки кислорода. Если ты встречал на улице или на беговой дорожке парня, похожего на Бэйна из «Темного рыцаря», то это вот оно самое.

2. Обещания

Получая кислорода меньше, чем обычно, легкие и сердце работают интенсивнее. Организм подстраивается и по-другому расходует имеющиеся ресурсы. Во время соревнований атлет снимает маску — но тело-то уже привыкло эффективно использовать каждую молекулу кислорода, и в результате повышаются сила, выносливость, скорость.

Это интересно
iPhone 7: пять главных особенностей нового смартфона Apple

3. Наш опыт

Мы взяли нашего самого спортивного редактора и нарядили в маску. Первое впечатление — тренироваться труднее: «Впервые надев маску, я уже через 25 минут обычной тренировки наблюдал, как пульс подбирается к максимуму. Было ощущение, что даже во время отдыха легкие подвергаются нагрузке». Спустя несколько тренировок впечатления изменились: «Привыкнув дышать через маску, я заметил, что без нее беру больший вес и бегаю быстрее и дальше. Но в большей степени все это тренировка решимости и силы воли: понятно, что если я могу сделать над собой сверхусилие в наморднике, то тем более смогу и без него». Что ж, допустим.

4. Ученые говорят

Гипоксические маски не улучшают физические показатели, заявляют исследователи из Университета Оклахомы (США). В ходе эксперимента они шесть недель наблюдали за курсантами военной академии, тренировавшимися в маске, и зафиксировали, что ни сила, ни выносливость не развивались у них быстрее, чем у тех, кто был без маски.

Это интересно
4 идеальных комплимента женщине — бери на вооружение!

5. Что в итоге

Все, что делает маска, — так это затрудняет дыхание. Она не меняет состав вдыхаемого воздуха (как это происходит в горах) и ничем не помогает спортсмену. И даже наоборот — может попросту сломать технику дыхания у атлета. Наш испытуемый взял больший вес, но то же самое случилось бы и благодаря привычным тренировкам. Более простой, дешевый и эффективный способ дышать с трудом — тренироваться с еще большей отдачей.

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Жим ногами в тренажере
Анатомия мышц живота
Упражнения для ягодиц мужчинам
Анатомия трапеции и шейных мышц
Тренировки с цепями: как сделать все правильно и не навредить себе
Отжимания: 8 эффективных вариантов с разных континентов
Сушка тела для мужчин: как избавиться от жира
10 причин начать бегать
Как накачать спину, не посещая спортзал?
Сколько стоит быть бойцом ММА
Упражнения на плечи и ноги, от которых стоит отказаться навсегда
Звездная тренировка: Алексей Немов и его чемпионский метод
Тренировка в режиме EMOM на развитие мышц рук и ускорение пульса
7 упражнений для прокачки мышц верхней части тела
Тренировка на скорости: фитнес-эксперт против гоночного катера
Все в твоих руках: лучшие упражнения для развития бицепсов и трицепсов

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Рейтинг@Mail.ru