Не пропусти
Главная 24 КРАСОТА 24 Диета для ягодиц и бедер

Диета для ягодиц и бедер

Чтобы иметь красивые бедра и ягоды, нужно потрудиться. И речь сейчас идет не о физических упражнениях, хотя они тоже требуются, а о специальной диете, которая помогает устранить жировые отложения в этих проблемных зонах.

Диета для бедер и ягодиц не такая уж и сложная и не имеет строгих ограничений в еде. Однако некоторые правила все же придется выполнять. Ведь если вы мечтаете о красивом теле без изъянов, то вы не сможете без них обойтись.

Главные принципы диеты для похудения ягодиц

В принципе диета для ягодиц ничем не отличается от обычных диет для похудения. В ее основе лежит строго соблюдение водного режима. В сутки нужно выпивать минимум два литра воды. При этом пить ее нужно часто и небольшими глотками.

Первый стакан воды вы должны выпивать натощак. Многим людям с трудом удается это делать. Но, как известно, красота требует жертв, поэтому стоит раз себя пересилить, а затем все пойдет &как по маслу&.

Вода – это очень важный продукт для нашего организма, ведь он состоит на 80% из него! Она участвует во всех обменных процессах, а также сказывается на работе кишечника. Если пить много воды, организм постепенно очиститься от застоявшихся каловых масс и лишней жидкости, что само собой приведет к снижению веса.

Диета для ягодиц и бедер



После очищения кишечника от всего лишнего, в организме начинает ускоряться обмен веществ, в результате чего жировые отложения в проблемных местах начинают постепенно уменьшаться.
Немаловажным является и соблюдение особого питания. Ведь подкожный жир не образуется сам по себе. Он появляется в результате употребления большого количества жира и легких углеводов.

Поэтому, если вы хотите иметь привлекательные ягодицы и бедра, в обязательном порядке откажитесь от таких продуктов, как:

  • свинина;
  • баранина;
  • утка, гусь;
  • шоколад;
  • различные конфеты и кондитерские изделия;
  • макароны;
  • картофель;
  • соусы (майонез, кетчуп и прочие);
  • копчености;
  • соленья;
  • маринады;
  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • фаст-фуд.

Кроме того, не рекомендуется употреблять в пищу блюда, в процессе приготовления которых использовались дополнительные масла, и подвергались обжариванию. В приоритете должны находиться овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты, а также нежирные сорта мяса и рыбы. Питание должно быть пятиразовым. При этом суточная калорийность потребляемой пищи должна находиться в промежутке 1200-1300 ккал.

Если вы превысите указанную норму, то похудение будет происходит намного медленнее и с таким же темпом вы будете наблюдать за тем, как уходит жир с проблемных мест.

Примерное меню диеты для бедер и ягодиц



Диета для похудения ягодиц предусматривает следующее меню:

  • завтрак – одно отварное яйцо всмятку, один помидор и один огурец (из овощей можно сделать салат, однако заправлять его ничем нельзя, также нельзя добавлять в него какие-либо специи, в том числе и соль);
  • второй завтрак – любой фрукт на выбор;
  • обед – порция овощного супа, отварной кусочек куриного филе, ломтик ржаного хлеба, свежевыжатый овощной или фруктовый сок;
  • полдник – порция овощного салата (заправлять ничем нельзя!), один любой фрукт на выбор
  • ужин – тушеные овощи.

Вот такого меню вы должны придерживаться до тех пор, пока не добьетесь желаемого результата. Это меню не превышает по своей калорийности 1300 ккал, поэтому идеально подходит для быстрого похудения в проблемных зонах.

Диета для ягодиц и бедер

Упражнения для ягодиц и бедер

К сожалению, как ни крути, но без физических упражнений избавиться быстро от жира в проблемных зонах не получится. Поэтому стоит также уделять себе хотя бы 30 минут на их выполнение, но ежедневно!

Не нужно подбирать какие-либо сложные упражнения, которые будут вас изматывать и забирать последние силы. Так как ваш рацион содержит очень низкую калорийность, то и упражнения должны быть легкими, но при этом эффективными. Например:

  • лягте на левый бок, левую руку выпрямите над головой, а правую согните в локте над уровнем груди и прижмите ее ладонь к полу. Начинайте поднимать правую ногу вверх, стараясь е сгибать ее в колене. Повторите 10 раз. Затем лягте на правый бок и проделайте то же самое с левой ногой;
  • лягте на спину и начинайте поднимать одновременно две ноги вверх, не сгибая в коленях. Повторите 20 раз.
  • сядьте на диван и стул так, чтобы ваши ноги сгибались в коленях и образовывали угол в 90 градусов. Зажмите резиновый мяч между колен. Сжимайте, как можно крепче. После чего расслабляйте мышцы и вновь напрягайте. Повторите 15-20 раз;
  • возьмите обруч и начните крутить его в области ягодиц на протяжении 10 минут.



Такие простые, но в то же время эффективные упражнения, помогут вам очень быстро преобразовать ваши ягодицы и бедра, но только при условии, если они будут сочетаться с диетой, которую мы рассмотрели выше.

Также вы можете выполнять ежедневно упражнения, описываемые в видео, которое мы специально подобрали для вас.

Диета для ягодиц и бедер

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Какие упражнения надо делать, чтобы убрать живот

Какие упражнения надо делать от живота в домашних условиях Не знаете какие упражнения надо делать чтобы убрать живот? Действительно, подобрать для себя упражнения для живота порой непросто.

Капустная диета: минус 24 кг в месяц!

Капустная диета: минус 24 кг в месяц! Женщины, страдающие лишним весом, прибегают к самым разным методикам похудения, иногда довольно экзотическим. Не все из них безопасны для здоровья, но представительниц прекрасного пола, жаждущих обрести идеальные формы, это не останавливает.

Скрабы из мёда, с солью, кофе и другими ингредиентами, применение

Скрабы из меда и соли с кофе: чем они полезны и вредны. Как приготовить скрабы с кофе, медом и солью для красоты тела и лица Регулярный уход за кожей лица обязательно должен включат скрабирование – глубокое очищение пор.

Кофейное обертывание для похудения в домашних условиях

Кофейное обертывание для похудения в домашних условиях Кофейное обёртывание: принцип действия и безопасность процедуры С медицинской точки зрения обёртывание безопасно, и его можно проводить даже дома, без специалиста-косметолога или врача, у обёртывания, как у других косметологических процедур, есть противопоказания: Женщинам с заболеваниями кожи, особенно грибковыми, диабетом, гинекологическими проблемами, протекающими воспалениями обёртывание противопоказано.

Упражнения для красивого живота на каждый день

Три упражнения для красивого живота Привет всем любителям активного образа жизни и стройной фигуры. Оставим лишние разговоры и разучим упражнения для красивого живота и талии.

Маникюр со стразами на короткие ногти — узнайте как сделать сногсшибательный маникюр

Маникюр со стразами на короткие ногти: как сделать сногсшибательный маникюр Коротенькие ногти иногда очень трудно декорировать, ведь малая площадь их поверхности исключает многие виды дизайна.

Узнайте совместимость в любовных отношениях Стрельца и Стрельца

Стрелец и Стрелец: совместимость в любовных отношениях Стрелец-мужчина и стрелец-женщина – настоящая банда. Эта пара могла бы грабить банки, бороздить моря, открывать новые континенты.

Китайская диета: меню на 14 дней

Китайская диета: меню на 14 дней Стройные тела китаянок – то, чему завидует множество представительниц женского пола из разных уголков планеты. Конечно, миниатюрность дам из Китая – это «вина» природы, но они поддерживают красоту телосложения при помощи своеобразного питания.

Делаем мятный скраб для губ с лепестками роз своими руками

ВКУСНЫЕ БЛЮДА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ С ФОТО Рецепт мятного скраба для губ с лепестками роз очень простой, поэтому вы очень быстро сможете сделать его дома своими руками и в домашних условиях.

Маникюр по фен-шуй: гармония в каждом ногте

Маникюр по фен-шуй: гармония в каждом ногте Фен-шуй – это философское течение, которое объясняет, как привлечь нужные эмоции и улучшения в жизнь. Маникюр по фен-шуй поможет правильно сконцентрировать желания и предпочтения и направить их именно в ту сферу, которая важна.

Упражнения для проблемных зон: самые эффективные упражнения

Упражнения для проблемных зон: самые эффективные упражнения Согласно данным онлайн-опроса сайта Cosmo.ru, к лету большинство девушек хотели бы привести в тонус мышцы бедер, подтянуть ягодицы и уменьшить талию.

Программа тренировок для девушек в домашних условиях: упражнения для всех уровней подготвки

Программа тренировок для девушек в домашних условиях Порой преградой на пути к идеальному телу становится банальная нехватка времени. Современные девушки, занятые работой, домом, семьей просто не находят свободной минутки для себя.

Французская диета: меню на 14 дней

Французская диета: меню на 14 дней Многие начинают присматриваться к французской диете, узнав о том, что в стране ее происхождения большинство людей обладает стройной фигурой.

5 лучших скрабов для тела в домашних условиях

5 лучших скрабов для тела в домашних условиях Соль и песок — отличные эксфолианты, поэтому наше почтение тем, кто каждый день проводит на пляже, потому что ваша кожа вас просто обожает.

Белковый коктейль для похудения в домашних условиях — более 20 рецептов

Белковый коктейль для похудения в домашних условиях: лучшие рецепты Многие исследования подтвердили, что похудение возможно только при дефиците калорий. Его можно создать за счет интенсивных спортивных нагрузок, но проще и гармоничнее наладить правильное питание.

Очищение крови как этап общей чистки организма

Очищение крови в домашних условиях После цикла очищения кишечника с помощью басти-крийя и шанк-пракшаланы, можно приступать ко второму этапу очистки. Это очищение крови.

Китайская диета на 7 дней: меню на каждый день

Китайская диета на 7 дней: меню на каждый день Проблемы лишнего веса знакомы многим людям, но почему – то обходят стороной жителей Азии. Редко можно увидеть человека, живущего в Азиатских странах с одной из стадий ожирения.

Имбирный чай для похудения: рецепт приготовления

Имбирный чай для похудения: рецепт приготовления Имбирный чай обладает множеством положительных свойств . Он обеспечивает быстрое похудение , гарантируя долговечный результат . В зависимости от концентрированности средства и наличия разнообразных добавок меняются свойства чая и его вкусовые характеристики . Этот напиток считается любимым у многих людей , так как он является не только полезным , но вкусным . Имбирный чай для похудения: рецепт приготовления Правила заваривания чая с имбирем: классический рецепт Вода — 1 л. Часть или целый корень имбиря размером с большой палец руки взрослого человека.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю — советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю Сложнее всего придерживаться строгих диет тем, кто любит получать удовольствие от жизни и не мыслит существования без вкусной еды.

Упражнения для растяжки ног: хороший комплекс на растяжку ног

Растяжка ног для сексуальной привлекательности Здравствуйте, уважаемые. Уверена, — вы знаете, что растяжка мышц нужна всем, независимо от пола и возраста. Во-первых, она помогает сохранить ваши суставы, связки и мышцы здоровыми и эластичными.

Рецепты сахарных скрабов: с лепестками роз, из мыльной основы, из оливкового масла и сахарно-солевой

7 рецептов сахарных скрабов: будь смелее — будь красивее! Домашние скрабы уже давно завоевали сердца многих красавиц. Они просты в приготовлении и использовании, результат становится заметен уже после первой процедуры.

Учимся танцевать современные танцы дома

Учимся танцевать современные танцы дома Каждая современная девушка мечтает научиться красиво двигаться. Танец – это один из способов самовыражения, элегантный и своеобразный язык общения с окружающими, возможность продемонстрировать привлекательность своих форм и просто приятно провести время в яркой и веселой компании.

Бессолевая диета для похудения — узнайте как легче использовать бессолевую диету и что при этом можно есть!

Бессолевая диета для похудения Соль выполняет в нашем организме довольно важную роль. Этот природный минерал, состоящий из ионов хлора и натрия, является главным поставщиком натрия.

Дева и Дева: совместимость в любовных отношениях

Дева и Дева: совместимость в любовных отношениях Стихией людей, родившихся под знаком зодиака Девы, является Земля. Она наделяет их такими чертами, как уравновешенность, ответственное отношение к жизни и постоянство.

Рейтинг@Mail.ru