Не пропусти
Главная 24 КРАСОТА 24 Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии

В современном мире, полном стереотипов, навязанных телевидением, рекламой и прочими средствами массовой информации, миллионы женщин стремятся достичь идеальной фигуры любой ценой. Для того чтобы выглядеть как девушки с обложки, милые барышни прибегают к самым различным способам избавления от лишнего веса. Однако зачастую ненужные сантиметры уходят совсем не с тех мест, где хотелось, изменяя женскую фигуру далеко не в лучшую сторону. Вместо злополучных лишних сантиметров на талии, боках и бедрах, первой худеет главная женская привилегия — грудь, которую как раз таки всегда хочется увеличить. Но как убрать живот и бока, без ущерба для груди и других частей тела? Оказывается, существует специальная диета, позволяющая сделать плоский живот и достичь желаемых результатов.

Война с лишними отложениями

Область бедер, живота и боков у женщин в наши дни принято называть проблемными зонами. Именно в этих частях женского тела наблюдается накопление лишних жиров, от которых так трудно избавиться. А причиной этому является простая физиология. Природа позаботилась, чтобы организм женщины в любой момент мог справиться с детородной функцией — выносить, родить и прокормить малыша и посему наградила прекрасную половину человечества телами, накопляющими жировые &запасы&. И хоть с природой, как говориться, не поспоришь, каждой девушке хочется убрать живот и жир с боков, и открыть тем самым широкие возможности для своего гардероба. Диета для плоского живота в данном случае является не единственным эффективным способом. Для достижения действительно видимых результатов в борьбе с лишними сантиметрами на талии должен применяться комплексный подход, направленный как на уменьшение жира, так и на повышение тонуса кожи и упругости мышц. Таким образом, чтобы убрать живот и бока, необходимо не только сесть на диету, но и начать заниматься физическими упражнениями, делать обертывания и увлажнять кожу.



Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии

Диета для похудения боков и живота

Что бы не гласили различные рекламные лозунги, но избавиться от жировых отложений на талии не получится без специальной диеты для похудения живота и боков. Такая программа похудения призвана оказывать локальное действие, убирать жир с проблемной зоны и при этом корректировать остальные части тела. Основополагающим фактором диеты является полный отказ от курения и любого алкоголя. Доказано, что курение и алкоголь значительным образом нарушает обмен веществ, а пиво вообще перенасыщает организм женскими гормонами, вызывающими отложение жира именно в области талии и живота. Совсем не удивительно, что употребление данных продуктов, не позволяет добиться стройности при похудении.

Диета для живота и боков предусматривает дробное питание, а именно употребление пищи по принципу: часто и мало. Пища употребляется каждые 2-3 часа, после возникновения чувства голода. Порции должны быть небольшими, причем из-за стола следует выходить слегка голодным, учитывая тот факт, насыщение приходит через 15 минут после еды. Прием пищи должен длиться не менее 20 минут и проходить в хорошем расположении духа. При таком раскладе питания желудок постепенно будет сужаться, с каждым разом запрашивая все меньший и меньший объем пищи.



Быстрая диета для живота должна включать такие продукты, как:

  • Ягоды, свежие фрукты и овощи;
  • Крупы;
  • Яйца;
  • Бобовые;
  • Орехи и подсолнечные семена;
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Оливковое и подсолнечное масло;
  • Рыбу и морепродукты;
  • Нежирные сорта мяса (курица или индюшка).

Запрещается употреблять следующие продукты:

  • Копчения;
  • Маргарин;
  • Цельное молоко;
  • Мучное и сладкое в любом виде;
  • Консервы;
  • Каши и супы быстрого приготовления;
  • Жареную пищу.

Диета, позволяющая быстро убрать живот и бока, предполагает обильное питье очищенной простой или минеральной воды (не менее 8 стаканов в день), травяного или зеленого чая.

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии

Диета для живота: примерное меню на 1 день

Завтрак: 1 яйцо всмятку, один хрустящий хлебец, либо 150 грамм диетического йогурта и 1 апельсин.

Обед: овощной суп, 250 грамм рыбы или мяса без шкурки, овощной салат.



Ужин: 75 грамм пропаренной фасоли, бифштекс на гриле, 1 апельсин.

Обед и ужин можно менять местами.

Секреты осиной талии

  • Вода натощак. Ежедневно, утром, за 30 минут до еды необходимо выпивать стакан теплой воды с выжатым в нее лимоном, что активизирует работу кишечника и обеспечивает ускорение обмена веществ.
  • Увлажнение кожи. После принятия душа на кожу проблемных участков тела необходимо наносить обычный или антицелюлитный крем, подтягивающий кожу и делающий ее более упругой.
  • Обертывания проблемных зон. Для упругости живота необходимо делать регулярные обертывания. Кофейное обертывание или маска на основе морских водорослей прекрасно увлажняет кожу, делая ее более упругой и эластичной.
  • Движение и еще раз движение! Для достижения желаемого результата необходимо подобрать эффективный комплекс аэробных упражнений для мышц живота, а затем включить его в ежедневную гимнастику.

Упражнения для похудения живота

Как уже говорилось ранее, не диетой единой достигается плоский живот. Помимо диетического питания существует еще и комплекс специальных упражнений, позволяющих без особых затрат времени и сил избавиться от злополучного &спасательного круга& вокруг талии.

Упражнение: &Наклоны туловища&

Исходная позиция: стоя, руки на поясе, ноги раздвинуты на ширине плеч. Наклоны туловища выполняются не спеша по 15- 20 раз влево и вправо.

Упражнение: &Повороты туловища&



Исходная позиция: стоя, руки находятся на уровне груди и согнуты в локтях, ноги раздвинуты на ширине плеч. Поворот туловища вправо и влево выполняется на выдохе, продолжительность — 5 минут.

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии

Упражнение: &Ножницы&

Исходная позиция: лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на 15 сантиметров оторваны от пола. В несколько подходов имитируем движение ножниц ногами, пока не наступит усталость.

Упражнение: &Локоть-колено&

Исходная позиция: лежа на полу, ноги поджаты, руки под головой. Левым локтем медленно тянемся к правой коленке, замираем на несколько секунд и снова ложимся на пол. То же самое повторяем противоположным локтем и коленной. Продолжительность упражнения — 5 минут.

Упражнение: &Велосипед&

Исходная позиция: лежа на полу, ноги немного согнуты в коленях и приподняты, руки вдоль туловища. Быстрыми движениями имитируем езду на велосипеде.

Упражнение: &Замирание&

Исходное положение: лежа на полу или на кровати, под головой находится подушка, руки вдоль туловища, ноги вытянуты вниз. В этом положении необходимо максимально втянуть живот, задействуя мышцы брюшного пресса, задержаться на время и полностью расслабиться.



Видео с диетой для живота

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Пилатес для похудения: упражнения, советы, отзывы

Пилатес для похудения — чудо фитнес-индустрии На сегодняшний день существуют тысячи разнообразных методик для поддержания тела в здоровом виде, которые способны побороть врожденную хилость или излишний вес.

Профилактика повышенного содержания холестерина в крови

Профилактика повышенного содержания холестерина в крови Люди, которые страдают ожирением, устойчивым повышенным артериальным давлением или просто приблизились к пенсионному возрасту, должны заботиться о количестве холестерина в крови.

Пилатес — что это за гимнастика, программы эффективных занятий для похудения и тренировки мышц дома

Занятия пилатесом - польза и противопоказания, упражнения для начинающих в домашних условиях с видео Для тех, кто хочет укрепить здоровье, подтянуть фигуру существует огромное количество всевозможных спортивных направлений.

Правда и мифы о декоративных контактных линзах

Правда и мифы о декоративных контактных линзах Все мы слышали о том, что контактные линзы могут выполнять не только утилитарную, но и эстетическую функцию. Декоративные модели позволяют изменить цвет глаз или создать запоминающийся оригинальный образ.

Сидром тетки: заповеди по борьбе с синдромом тетки

8 ЗАПОВЕДЕЙ ПО БОРЬБЕ С СИНДРОМОМ ТЕТКИ Когда-то во мне завелась тетка! Сначала она якобы забегала в гости просто на минутку к моей легкой, бесшабашной, но вместе с тем сильной, уверенной внутренней девчонке. Происходило это в виде вдруг откуда ни возьмись взявшихся наплывов хозяйственности, стремления к уборке и стирке.

Пилатес: польза, вред, советы

Пилатес: эффективность для похудения, польза, противопоказания. Упражнения из пилатеса + особенности занятий. В 1920-е годы тренер Джозеф Пилатес представил в Америке эффективный комплекс упражнений, который должен был помочь травмированным спортсменам и танцорам восстановиться и вернуться в свою прежнюю физическую форму.

Интересные факты о фруктах: эти загадочные фрукты

Эти загадочные фрукты: интересные факты Привет всем! Может быть найдется в мире человек, который не любит фрукты. Но это будет столь редкое исключение, что не стоит и упоминания.

Отзывы о Диета от Малышевой

Диета от Малышевой - отзывы (с фото до и после ) не призыв покупать диету, а правда и свой опыт Достоинства: не длительная, безвредная Недостатки: полностью голод не отступает, килограммы могут вернуться Сегодня хочу поделиться с вами моей историей опробования на себе (а моей мамы -на себе) диеты Елены Малышевой.

Как убрать трещины на пятках: домашний рецепт убрать трещины за 3 дня

Убираем трещины на пятках за 3 дня с помощью. Здравствуйте все те, кого зацепил заголовок статьи, и и кто ищет ответ на больной вопрос — как убрать трещины на пятках быстро и без обращения в салон.

Диета Елены Малышевой — цена набора продуктов на месяц, официальный сайт и отзывы

Стоимость набора, меню и правила соблюдения диеты Елены Малышевой Диета Елены Малышевой — уникальный комплекс питания для похудения, разработанный известной ведущей и доктором медицинских наук, и рассчитанный на похудение за 3 месяца.

Огрубевшие пятки: что делать, чтобы пятки стали мягкими

Домашний способ ухода за огрубевшими пятками Здравствуйте, милые барышни. Согласитесь, шершавые и огрубевшие пятки своим видом могут испортить впечатление от самой симпатичной женщины.

Продукты от Малышевой для похудения — Будьте Здоровы

Продукты от Малышевой для похудения У некоторых людей просто нет времени на похудение. Большинство диет рекомендует питаться чаще, что очень сложно для людей, все время занятых на работе.

Полезные продукты пчеловодства: подарок от пчёл

Сладкое лекарство — полезные продукты пчеловодства Продукты пчеловодства всегда были востребованы и по достоинству ценились за свой вкус и целебные качества. Пользу мёда, например, люди увидели очень давно — ещё первобытными попробовав мёд диких пчёл.

Как убрать второй подбородок: причины и способы избавления

Как избавиться от второго подбородка - упражнения и процедуры ВНИМАНИЕ! Прежде чем читать статью, рекомендуем ознакомиться со средством с гиалуроновой кислотой, которое поможет быстро разгладить морщины, восстановить эластичность кожи и сузить поры.

Волшебство тайского массажа

Волшебство тайского массажа Сложно найти человека, который не любит массаж. Даже его любительский вариант в исполнении родных и друзей ослабляет болевые ощущения в мышцах, снимает напряжение, дарит чувство легкости во всем теле.

Способы избавления от второго подбородка — Ваш доктор Айболит

Способы избавления от второго подбородка Второй подбородок доставляет массу неприятностей многим. С этим явлением может столкнуться даже человек, не страдающий избыточным весом.

Причины болезненных ощущений в пояснице

Причины болезненных ощущений в пояснице Так устроен уникально человек, что самый главный доктор, который спешит на помощь – это сам человек. Организм всегда вовремя ставит сам себе диагноз и выносит вердикт – посылает болевой сигнал.

Как избавиться от второго подбородка: лучшие способы убрать двойной подбородок в домашних условиях

Быстрые и эффективные способы убрать второй подбородок Проблема появления второго подбородка является достаточно распространенной и встречается у каждого 8-го человека. При этом складка под подбородком может возникать одинаково часто и у мужчин, и у женщин.

5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника

5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника Лечение остеохондроза позвоночника в домашних условиях требует грамотного и последовательного подхода. Задача этой статьи — показать принципы лечения.

Летний маникюр более 200 фото

Летний маникюр более 200 фото. ТОП-10 видов. Тренды лета 2017! Лето – прекрасное время для экспериментов с имиджем. Именно летом хочется выглядеть особенно привлекательно, добавить в свой образ свежести, ярких красок.

Новинки дизайна ногтей гель лаком 2016: все новые тренды маникюра

Новинки дизайна ногтей 2016: тренды, рисунки, техника Здравствуйте, уважаемые читательницы моего блога. Вот и лето наступило! Так хочется быть ухоженными, очаровательными.

Дизайн ногтей » Фото новинки (ЛЕТО 2015) » 10 ГЛАВНЫХ ТРЕНДОВ!

10 трендов дизайна ногтей – фото новинки (лето 2015) В настоящее время сфера нейл-индустрии развивается стремительными темпами. Каждый сезон на суд представительниц прекрасного пола предстает немало новых трендов в области дизайна ногтей, каждый из которых имеет свои особенности и уникальные черты.

Польза правильного питания для женского организма

Польза правильного питания для женского организма Всем известна фраза Омар Хайяма: Уж лучше голодать, чем что попало есть. Это заставляет нас задуматься о пользе правильного питания в целом, а для женского организма в особенности.

Красивый дизайн ногтей 2017-фото новинки, тренды

Идеи красивого дизайна ногтей 2017 года Красивый дизайн ногтей 2017 года — разносторонний. Здесь есть место и ярким краскам на фоне «голых» пальчиков, и затейливым абстрактным узорам,и однотонным идеям маникюра, и геометрическим фигурам, и 3Д рисункам с объемными вариациями цветов и много чего другого.

Рейтинг@Mail.ru