Главная » Мужские правила » Как нужно тренировать память, чтобы все запоминать?

Как нужно тренировать память, чтобы все запоминать?

Натренируй свою память чтобы запоминать все

Я специально никогда память не тренировал, хотя довольно много помню. Но это не благодаря тренировкам. То, что человека реально интересует, запоминается без особых усилий. Я человек любопытный, поэтому много запоминаю.

Дело в том, что мозг фиксирует все, что через него проходит. Но фиксирует в такой форме, что проблема не том, чтобы запомнить…. А в том, чтобы помнить. В том, чтобы нужные сведения всплыли в голове в нужный момент. Чем больше вы чем-то интересуетесь, тем чаще вы об этом думаете, тем легче оно вспоминается.

Самый лучший способ тренировать память — учить наизусть. Испокон веков люди пользовались этим методом. Никакого другого метода пока не изобрели, если, конечно, не считать жесткого диска компьютера.

По преданию, один из величайших поэтов древней Индии, Калидас, был настолько туп от рождения, что даже жена выгнала его из дома и велела не возвращаться, пока он не научится уму-разуму. Бездомный Калидас стал скитаться, сокрушаясь о своей судьбе, пока в одной из деревень не подошел к каменному колодцу, чтобы напиться воды. У края колодца он увидел, что веревки, на которых в него опускали ведра деревенские жители, за долгие годы оставили глубокие борозды на его камнях. Это зрелище зародило в его сердце надежду на то, что даже его тупой ум можно исправить, если постоянно упражняться. С решимостью он взялся за книги и в конце концов стал одним из величайших поэтов своего времени.

Есть, впрочем, еще один секрет. Почему одни запоминают легче, а другие труднее? Почему дети, как правило, быстрее схватывают все, быстрее учат языки, легче обучаются? У взрослых сформирован жесткий механизм отбора информации, некий фильтр, сквозь который новая информация не может пробиться. Это некая жесткая установка в уме: "Я и так все знаю. Мне это не нужно. Я самый умный". Такая основанная на ложной гордыне установка мешает нашей памяти впитывать новое, делает ее очень неподатливой, лишает ее природной гибкости. Человек должен открыться изнутри новому знанию, внутри стать учеником, то есть занять положение внизу. Поэтому в ведических писаниях говорится, что знание, как вода, всегда течет вниз.



Могу порекомендовать три "упражнения":

— Учить стихи. Только те, которые нравятся и которые вы понимаете. И периодически прокручивать в голове выученное.

— Каждый день перед сном постараться вспомнить в мелочах весь день начиная с утра и до ночи — где вы были, с кем о чем разговаривали, что ели, о чем читали и т.д. Можно заметить, что при регулярном повторении упражнения вспоминаться будут все более мелкие детали.

— Поймать мысль, которая сейчас крутится у вас в голове и раскрутить обратную цепочку — с какой мысли вы пришли к тому, о чем думаете сейчас. Это еще и забавное упражнение, вы удивитесь ассоциативному ряду вашего мозга)

Смотря, что нужно запомнить. Если какой-то объем информации: тексты, последовательности и т.д., то тут методов очень много. Кому-то помогает придумывать смешные образы, кому-то больше подходят ассоциации, кто-то информацию переводит в звук ( условно говоря, несколько раз в определенном ритме повторил и запомнил), кто-то картинки рисует. Зависит от того, какое восприятие больше развито.

Чем нелепей образ, тем лучше он запомнится.

Если речь идет и запоминании каких-то бытовых вещей (где ключи, носки, трусы или как сегодня был одет Вася), то это вопрос к концентрации внимания. Здесь важно работать со своим сознанием, чтобы максимально находиться " в нем". Не улетать, не делать что-то механически, ведь часто бывает, что по дороге от дома до ближайшего магазина или работы мы свое внимание отключаем, т.к. путь нам уже известен. Но не тут то было. Обращаем внимание на вывески, прохожих, машины и в конце дня вспоминаем все это. У Толстого было любопытное замечание. Дословно не помню, но смысл такой — он убирался у себя в комнате и на какое-то время "выпал" из сознания. О чем-то задумался и совсем не помнит, что с ним в этот момент происходило. В своем дневнике он вспоминает эти несколько минут, как будто его в этом мире и не существовало. Так что не "выпадаем" из сознания.



Попробуйте несколько секунд сосредоточится на объекте, потом закройте глаза и в мыслях постарайтесь воспроизвести его с детальной точностью.

Еще хороший способ — перед сном максимально детально прокручивать в голове прошедший день ( с какой ночи встал, куда пошел, с кем говорил и о чем, кто и во что был одет etc). Древние греки частенько такой штукой увлекались.

Если сильно вкратце, то вот так. Надеюсь, что поможет.

Могу порекомендовать замечательную книжку "Эйнштейн гуляет по Луне" (http://www.litres.ru/dzhoshua-foer/eynshteyn-gulyaet-po-lune-nauka-i-iskusstvo-zapominaniya-12215899/), где очень подробно рассказано о методиках запоминания информации, которые используют победители чемпионатов по запоминанию. Также там доказывается то, что память у всех работает одинаково и не является врожденным талантом.

Для этого существует мнемоника — искусство запоминать и забывать. Есть классические школы, Пифагора, Цицерона и много других. Главное определиться для чего это. Если вопрос праздный, и хочется просто потренировать память и концентрацию, то рекомендую установить соответствующий апп на телефон или програмку на комп. Их великое множество. Я нашел даже такую где соревнуешься с реальными людми. И повторяя предыдущих, хочу выделить, что тренировка сознания и осознанности куда важнее чем просто техники мнемоники. Ибо без сознания нет памяти, а не наоборот! ))

Память — это навык. Я вообще склонна полагать, что чем больше мы напрягаем мозг, тем лучше он работает. Не напрягаем — регресс, атрофия.



Вообще, вся информация уходит в подсознание и, по мере необходимости, всплывает. Увы, наш мозг не такой всеобъемлющий, как дамская сумочка, поэтому ненужная информация зачастую подвергается чистке.

Что делать и как быть? Не запоминать, а по-ни-мать! Это гораздо труднее, но эффективнее. Просто чем больше закономерностей мы видим между вещами, тем легче нам дается информация. Согласитесь, если вы специалист в какой-то сфере, бытовые вопросы вам решить — раз плюнуть, хотя в начале, скажем, карьеры, вам нужно было постигать науку с азов.

Вышесказанное — ценно. Инструментов масса. Из практики наиболее действенно — овладеть навыком, по аналогии с компьютером, "закрывания лишних работающих программ". Психика нуждается в однозначных ответах на вопросы, если ответ пока не найден, вопрос продолжает "подгружать" вас. Множество одновременно "работающих вопросов" отнимают ресурсы, снижают концентрацию внимания, ослабляют память. Техник "закрывания" тоже много. Из самых простых выделю несколько. Можно взять лист бумаги, разделить на две колонки. В первой -вопрос, во второй — ответ. Если ответа нет, поискать из ближайших более менее приемлемых или договориться с собой, что на какое-то время этот ответ принимается как допустимый. Если есть сложносоставная ситуация, то можно так же с бумагой поработать с ней. То есть выделяете конкретный контекст, например: подготовиться к совещанию на высоком уровне (или ваш вариант). В первой колонке пишите вопрос, — "Кто я?", соответственно в контексте предстоящего совещания. Второй вопрос,- "Что я умею делать?", третий, — "Что я буду делать?", далее список вопросов можно дополнить, по необходимости. Однако, этих трех бывает достаточно, что бы почувствовать лучшую концентрацию внимания и усилить процессы памяти. Если вы понимаете, что вас "подгружает" более объемный вопрос, возможно с длительной историей, имеет смысл поговорить с психологом, есть техники помогающие в таких ситуациях за 1-2 встречи.



Мнемотехники вам в помощь. Тренировки помог запоминать большой объем информации за короткий срок. На этом сайте есть неплохая статейка на тему мнемотехник

Если вы будете всё запоминать (как следует из вопроса) то окажетесь в дурдоме через пару недель, ведь ваш мозг будет переполнен отрывочными и ненужными сведениями. Лицами прохожих, содержимым реклам, разговорами с друзьями и т.п.

Нет конкретики в вопросе.

сейчас актуально тренировать память и ум, для этого можно создать свои "чертоги разума" или дворец памяти. Что такое дворец памяти . Называется эта техника по-разному — дворец памяти;, замок памяти, лоскутное одеяло памяти, метод Симонида, метод локуса. Есть и некоторые другие названия, в частности, с выходом популярного британского сериала распространилась вариация «чертоги разума». подробнее по ссылке 🙂

Разработано немало систем и тренировок, позволяющих улучшить память, вот например, хороший курс в котором используется комбинация нескольких подходов: 4brain.ru

Выше уже упоминалась эта методика: она описана в книге Фоера, и по сути это именно тот метод, который использовал Шерлок Холмс в сериале от BBC.

Система заключается в создании "ментального дворца" — следует мысленно воссоздать любое хорошо знакомое вам пространство (будь то ваш дом, маршрут от дома до работы..) и поместить туда образы концептов, которые необходимо запомнить. Таким образом действует пространственная память.

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Как привлечь женщину? Три волшебных кнопки женской психологии - Оксана Шмид - 5 сфер
Как вести себя во время конфликта, Creu
Как перестать ревновать девушку
Как побороть лень, апатию, нежелание выполнять какие-либо действия
Как поставить девушку на место
Как притягивать женщин - как притягивать девушек - Общение
Как победить лень и выработать у себя целеустремленность
Как говорить комплименты девушкам?
20 мужских фильмов, пропитанных тестостероном
Как понять, что ты нравишься девушке: 100% признаки симпатии у девушек
Как запикапить девушку в вк
О чем можно поговорить с девушкой в интернете? 8 тем для разговора и 6 правил
Как доказать, что любишь девушку?
Как ласково называть свою любимую девушку: 99 самых нежных слов
Почему я не нравлюсь девушкам
Как отучить девушку курить коноплю и сигареты

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Рейтинг@Mail.ru