Не пропусти
Главная 24 Мужские правила 24 Как победить лень и изменить жизнь: советы от психолога

Как победить лень и изменить жизнь: советы от психолога

Как победить лень и изменить свою жизнь раз и навсегда?

Как победить лень и изменить жизнь: советы от психолога

Дневник инвестора: «Думай и богатей»

Как победить лень и изменить жизнь: советы от психолога

Приветствую! Пару раз за год меня надолго выводит из строя острый приступ… банальной лени. Хочется бросить все к чертям, уехать подальше и ничего не делать. Даже разговаривать в такие моменты лень.

Откуда берутся эти приступы безделья и апатии? И можно ли с ними бороться? Сегодня я замахнулся на серьезную и масштабную тему: как победить лень и изменить жизнь. Расскажу об основных причинах лени (с точки зрения ученых) и поделюсь личным опытом.

Причины лени

У лени есть всего одна глубинная причина: наши цели, задачи и намерения не соответствуют истинным потребностям. Но если копнуть поглубже, то ученые объясняют безделье четырьмя основными причинами.

«Я ничего не хочу»

По-другому мы привыкли оправдывать такое состояние «низким уровнем мотивации». Первобытному человеку было гораздо проще заставить себя выйти из теплой пещеры на мороз и отправиться на охоту. В противном случае, он бы просто погиб от голода.

Как победить лень и изменить жизнь: советы от психолога

В современном мире базовые потребности в безопасности и еде худо-бедно удовлетворены почти у всех. И напрягаться «сверх минимума» человеку просто лень. Причем, чем больший у нас потенциал («золотая» медаль в школе, любящие родители, квартира в наследство от бабушки), тем меньше мы хотим напрягаться.



Как начать новую жизнь и изменить себя? Для начала понять, что быть умным и талантливым – не достижение. Если ничего не делать – то так и останешься никем. Талантливым, умным и перспективным неудачником.

  1. Выдумать себе врага-конкурента для соревнования (коллега по работе подойдет)
  2. Выполнить упражнение от мотивационного психолога Алана Лакеина

Возьми три листа бумаги. Засеки две минуты и напиши на первом 10 коротких (одно-два слова) продолжений фразы «Мои жизненные цели – это…». На втором листе еще 10 ответов за две минуты на вопрос: «Чего я хочу достичь в ближайшие три года?».

И последний листок: все те же 10 пунктов за две минуты. Нужно продолжить фразу: «Допустим, через шесть месяцев меня уже не будет. Я хочу успеть получить от жизни…»

За минуту выбери из трех списков по три цели. Просмотри их и оставь из девяти три — самые-самые.

Упражнение отлично «будит» сонное и обленившееся сознание. А достижение трех целей быстро меняет жизнь к лучшему.

Занятие нелюбимым делом

Бессмысленные (с Вашей точки зрения) или нелюбимые занятия включают внутреннюю блокировку. То же самое касается действий, которые кардинально противоречат внутренним нормам. Чем яснее человек осознает, что занимается «не тем» — тем сильнее приступы лени.

Как победить лень и изменить жизнь: советы от психолога

Уйти с нелюбимой работы – не решение проблемы! Лень «домашняя» ничем не лучше лени «рабочей». Пока «ленивец» не найдет себе дело по душе – будет и дальше страдать от апатии и хандры.



Психологи доказали: любовь к делу часто приходит вместе с первыми результатами! Так что без активных действий и пары-тройки разочарований, увы, не обойтись.

Психологи считают, что часто лень – это попытка получить удовольствие до окончания дела. Пока ты занимаешься чем-то важным и полезным (под девизом «надо»), то чувствуешь сильный дискомфорт.

Небольшой перерывчик на кофе, сигарету или «Косынку» расслабляет и снимает напряжение. Вот только вернуться к работе после таких перерывов удается далеко не всегда. Знакомо?

  • Разбей любое задание на короткие этапы – и поощряй себя за выполнение каждого
  • Преврати скучное занятие в игру (поспорь сам с собой, ставь рекорды, представь себя супер-героем)
  • Измени мышление: относись к работе как к приятному процессу, а к «Косынке» — как к нудной обязаловке

Проверено на личном опыте – убедить самого себя можно в чем угодно.

  • Если ничего не помогает – смени вид деятельности

Усталость, недостаток энергии

Энергетический спад может накрыть когда угодно. В физиологии такое состояние называется «охранительным торможением». Если организм долгое время подвергался серьезным нагрузкам (физическим, психологическим и даже эмоциональным) нейроны коры головного мозга начинают бунтовать.

Как победить лень и изменить жизнь: советы от психолога

Мозг посылает телу четкие сигналы: «Спать! Отдыхать!», чтобы как можно скорее восстановить ресурсы организма. Энергетический спад – бич трудоголиков, предпринимателей, молодых мам и людей с активной жизненной позицией.



  • Установить и придерживаться жесткого режима дня (отдыхать тоже по расписанию)
  • Безжалостно бороться с чувством вины в периоды «торможения»
  • Каждый день выделять время для «ничегонеделания» (посмотреть фильм, почитать книжку, просто полежать и подумать о вечном)

А если хотите до конца разобраться в причинах своей усталости, рекомендую книгу американского врача Холли Филлипс «Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении».

Холли Филлипс описала десятки причин, которые заставляют чувствовать себя «выжатым лимоном»: от стресса и дефицита физической активности до гормональных сбоев и недостатка витаминов.

Лень классическая: острое или хроническое нежелание работать

К сожалению, именно слабая воля, инфантилизм или страх неудач – основная причина человеческой лени.

  • Как можно чаще находиться в обществе трудолюбивых людей. Это самый простой способ изменить отношение к собственной жизни

Доказано: когда Вы возвращаетесь от друзей, в доме которых царит идеальная чистота, возникает непреодолимое желание навести порядок и у себя в квартире.

Как победить лень и изменить жизнь: советы от психолога

  • Стимулируй мозг любыми здоровыми способами (питание, физнагрузка, решение головоломок)
  • Займись индивидуальным видом спорта с измеримым и достижимым результатом (пинг-понгом, например). За 4 недели ситуация обычно заметно меняется к лучшему
  • Сними пафосное видео о том, что с понедельника начинаешь новую жизнь, и выложи его в соцсетях
  • Срочно выйди из зоны комфорта
  • Пройди какой-нибудь «встряхивающий» тренинг. В формате «10 лайфхаков борьбы с ленью: экстремальные упражнения в живой группе»



Проверено на себе: простые способы обмануть лень

Время от времени лень одолевает и меня. Если причина не в усталости или весеннем авитаминозе, я борюсь с ней хитростью. Опыт показывает, что с ленью гораздо проще договориться, чем победить ее в честном бою.

Физическая встряска

«Сидячая работа» и «здоровый образ жизни» в одном предложении обычно не употребляют. Я сейчас не о проблемах со спиной, зрением и других малоприятных болячках типа геморроя.

Дело в том, что когда мы «застываем» в одной позе на пару-тройку часов, организм включает «спящий режим». Обмен веществ замедляется, энергия подается в микродозах. Через какое-то время Вы чувствуете смертельную усталость и непреодолимое желание вздремнуть.

Чтобы «включить» организм в рабочий режим, достаточно 5-10 минут активно подвигаться. Идеальный вариант: пробежка или пешая прогулка в парке быстрым шагом под интересную аудиокнигу. Но если такой возможности нет – двигайтесь дома.

Как победить лень и изменить жизнь: советы от психолога

С чего начать? Включите музыку и потанцуйте. Сделайте пару простых упражнений в быстром темпе. Вымойте пол в квартире или начистите до блеска сантехнику и кафель.

Даже такие простые действия ускорят пульс, заставят мышцы работать, доставят клеткам ударную дозу кислорода, разгонят обмен веществ и зарядят энергией. Как минимум, на пару ближайших часов. После чего танцы, уборку или махи ногами придется повторить.



Ленивые дни

Мой друг называет такие дни «стопроцентный выходной». Устраивать его себе можно только, когда Вы живете один. Либо если любимая, но очень шумная семья уехала куда-то на пару дней. Ну, или еще вариант – снять на сутки номер в отеле.

Суть «стопроцентного выходного» в том, чтобы в течение дня не делать ничего полезного. Хочешь целый день валяться в постели с книжкой? Пожалуйста! Лень готовить? Закажи пиццу или суши на дом. Надо отоспаться? Спишь хоть до 14.00!

В скайп и соцсети не заходим. Телефоны ставим на беззвучный режим. Весь день слоняемся по квартире в пижаме. Не выходим из дому, ни с кем не общаемся, никуда не спешим. И не произносим слово «надо» даже в мыслях.

Отличная штука этот «стопроцентный выходной»! К вечеру я обычно начинаю жутко скучать. И без малейшего принуждения делаю что-то полезное. Либо с удовольствием продлеваю «выходной» до утра. На следующий день я готов к любым подвигам.

А как Вы боретесь с приступами лени?

Подписывайтесь на обновления и делитесь ссылками на свежие посты с друзьями в социальных сетях!

Читайте интересное по теме:

Как победить лень и изменить жизнь: советы от психолога

Как победить лень и изменить жизнь: советы от психолога

Как победить лень и изменить жизнь: советы от психолога



поделиться в социальных сетях

  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Google+

Этот блог уже читают 602 успешных инвестора. Читай и ты!

Отменить ответ

Вот читаю статью и прям в точку, сегодня у меня выходной, лень какая-то ничего делать не хочется.

Поиск по блогу

Подписка на обновления

© 2015 Capitalgains.ru

Уведомление о рисках.

Инвестиции, представленные на этом блоге являются высоко рискованными финансовыми инструментами. Никогда не вкладывайте заемные средства или деньги которые не можете позволить себе потерять.

© 2016 Capitalgains.ru

Думай и богатей. Все права защищены. Перепечатка или использование материалов блога без согласия с правообладателем преследуется по закону.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Почему у меня нет девушки? Ставим диагноз одиночеству

Нет подруги — не беда! Причины и реальные советы тут Почему у меня нет девушки? Этот вопрос не раз встречается на просторах Интернета. Кто-то спрашивает в шутку, а кто-то реально ...

Как быстро накачать грудные мышцы дома, без тренажеров

Как накачать грудные мышцы дома Если вы ставите для себя задачу максимально прокачать грудные мышцы, то наиболее оптимальным вариантом выглядит посещение тренажерного зала. Наличие специального инвентаря, квалифицированные инструктора – все ...

Женские инстинкты — теория и практика

​Женские инстинкты — теория и практика. Приветствую всех, кому не безразличны судьбы мужчин в современном мире! Вновь берусь за «перо», чтобы высказать мнение по некоторым моментам, являющимся «вечно-зелеными» темами для ...

Как сделать девушке предложение руки и сердца

Как сделать девушке предложение руки и сердца Как сделать предложение руки и сердца? Этот вопрос занимает мужские умы сотни лет. И совсем не напрасно вы ломаете головы, дорогие мужчины! Момент ...

Женская ревность

Женская ревность 5 способов заставить девушку ревновать. Женская ревность. Способ №1 Женская ревность. 5 способов заставить девушку ревновать. Естественно, наилучшим способом заставить девушку ревновать, является, так сказать — ЗАИГРЫВАНИЕ с ...

Психология женских измен

Психология женской неверности Психология женских измен Когда бушуют гормоны и на глаза прочно надеты розовые очки, люди свои действия не контролируют, а потом удивляются, «откуда берутся проблемы?». О гормонах мы ...

Кризис среднего возраста у мужчин — симптомы, причины, как справиться

Кризис среднего возраста у мужчин В самой сердцевине жизненного пути мужчина может приостановиться и задуматься: а правильно ли я живу? И если раньше подобные мысли не имели большого значения, то ...

Как жить после измены жены? Рекомендации от психологов: Дневник 2Love

Как дальше жить в браке после измены жены? Приветствуем вас! Сегодня мы вам расскажем о том, как жить после измены жены, сохранив семью и брак или разрушив его. Дело нехитрое, ...

Что подарить девушке на 8 Марта — более 100 идей для подарка

Что подарить девушке на 8 Марта — более 100 идей для подарка Совсем скоро наступит долгожданная весна, а вместе с нею будем праздновать первый весенний праздник — Международный женский День. ...

Как понять женщину: 3 важных совета

3 совета, как понять женщину О том, как понять женщину — 7 качеств, которыми должен обладать мужчина + 3 важных совета, чтобы наконец-то понять чего она хочет! Женская психология – ...

Эффективные способы успокоить девушку, когда она плачет, Блог №1 о том, Как соблазнить девушку?

Блог №1 о том, Как соблазнить девушку? Эффективные способы успокоить девушку, когда она плачет Девушки достаточно ранимые натуры, поэтому расстроиться и заплакать для них не проблема. Конечно же, одно дело, ...

Как познакомиться с девушкой в Интернете: что писать и с чего начать

Как познакомиться с девушкой в Интернете С чего начать знакомство с девушкой по Интернету? Начинать любое знакомство, неважно виртуальное оно или реальное лучше со знака внимания, комплимента или подарка. Если ...

Женская измена — причины, признаки, психология измены

Психология женской неверности Психология и Психиатрия Популярные Фобии Гемофобия или боязнь крови – это неконтролируемый страх на уровне сильных паниче. Социофобия – это иррациональный страх, неконтролируемая боязнь каких-либо общест. Эргофобия ...

Как развлечь скучающую женщину, Отдых, Men s Health Россия

Как развлечь скучающую женщину Почему в конце каждой серии Джеймс Бонд заключал в объятия все новых и новых русских агенток? Может, потому, что носил часы «Омега», да и с виду ...

Где найти достойную девушку, форум

Где найти достойную девушку? Дамы дайте совет где стоит искать девушку. Мне 26, живу в Москве работаю, в крупной компании с возможностью карьерного роста, на сегодняшний день мой оклад около ...

Как накачать ноги мужчине в домашних условиях: упражнения

Советы, как накачать ноги в домашних условиях мужчине Красивая и гармоничная фигура мужчины привлекает женский взгляд не только накаченным торсом: плечами, бицепсами, трицепсами и прессом, но и подтянутыми и рельефными ...

Как избавиться от ревности: советы психолога для ревнивцев

4 полезных совета, как избавиться от ревности раз и навсегда Ревность — чувство, знакомое каждому. Ревнуют не только женщины своего мужчину к другим женщинам или мужчины — свою подругу к ...

Почему люди ревнуют и как перестать ревновать

Как избавиться от ревности Причины и виды ревности В виду того, что ревность это целиком психологическая проблема, то для избавления от неё необходимо произвести очень глубокий внутренний анализ. Причины ревности ...

Как улучшить голос?

Как сделать голос сексуальным?! Привет мой читатель, “Мужская жизнь” снова с тобой. Сегодняшнюю статью я отнес к разделу “ полезное для каждого ”, потому что многих парней волнует вопрос “Как ...

Как помириться с девушкой — если она не хочет разговаривать, очень сильно обидел с горяча, после сильной ссоры

Действенные способы получить прощение любимой девушки Ссоры порождают обиды. Это очень сильное чувство, в состоянии которого человек способен совершить немало опрометчивых поступков, в особенности, если этот человек — девушка. Как ...

Девушка забеременела: что делать ей и парню в различных ситуациях

Как вести себя, какие планы строить парню и девушке, если они узнали о беременности Здравствуйте, дорогие читатели! Информация о беременности всегда вызывает сильные эмоции. Даже если пара готовилась и долгое ...

Как вернуть любимую девушку: советы психолога, если разлюбила

Если Она не желает больше возобновлять отношения с вами Наверное, не существует ни одного парня, который бы никогда не слышал: “Давай расстанемся?”. И совсем неважно, какие были причины: измена, влюбилась ...

Как научиться преодолевать стресс -20 лучших способов жить без стресса

Как научиться преодолевать стресс 1. Не принимайте происходящее близко к сердцу. Жизнь – это смесь хорошего и плохого. Если с вами происходит что-то плохое – в прошлом, настоящем или будущем, ...

Накачать грудные мышцы в домашних условиях

Качаем мышцы груди не выходя из дома Большинство представителей сильного пола желали бы иметь красивую накачанную грудь. Альтернативой тренировок в зале можно назвать выполнение упражнений дома. Из-за отсутствия в домашних ...

Рейтинг@Mail.ru