Не пропусти
Главная 24 Здоровье 24 Главные ошибки диет

Главные ошибки диет

Главные ошибки диет
Ошибка 1. Нет разрешенных товаров

Какую фразу в большинстве случаев произносят худеющие особы? «Я этого не ем, я – на диете». Универсальное выражение, позволяющее отрешиться от сладкого, мучного, мясного, соленого, калорийного.

К огорчению, далековато не каждый «на диете» может так же стремительно и бодро сконструировать, а чем все-таки ему, фактически, дозволительно питаться?

Диета – это, безусловно, ограничение. Но обратная сторона хоть какого запрета в том, чтоб знать, что разрешено.

Садясь на диету, нужно отлично представлять для себя собственный рацион. Объявляя себя «на диете» многие рассчитывают, что стоит им отрешиться от неполезных товаров, откуда ни возьмись появятся полезные. Рассчитывать питаться «чем Бог пошлет» очень некомпитентно. Практика указывает, что обычно Бог отправляет более вредные продукты: к примеру, салатики с майонезом.

Ошибка 2. Нет стратегии питания все дома

Сейчас время подойти к вопросу еще больше детально: из каких товаров будут состоять завтраки, обеды и ужины? Решили? А сейчас задумайтесь, как вы станете питаться вдалеке от дома – допустим, на работе. Брать с собой лоточки с пищей? Делать личные заказы в ближнем кафе?

Тот, кто рассчитывает «на авось» либо на то, что перебьется в течение денька минералкой, расстается с диетой на 2-ой денек. Слова Майи Плисецкой о том, что наилучшая диета «не жрать» перестают утешать очень стремительно.

Ошибка 3. Очень много малокалорийной еды

Представим, с питанием вдалеке от дома все трудности решены. И с рационом вы обусловились: он будет состоять из малокалорийных листьев салата с запрятанными в их сиротливыми дольками помидора. Зато можно есть, сколько влезет.

Мне вспоминается одна дама, которая являлась на работу, вооруженная 2-мя (не преувеличиваю!) кастрюльками такового салата. На одну она набрасывалась поутру, вторую подчищала к четырем часам денька. Все другое время от нее то и дело слышались восклицания: «Боже мой, до чего же охото есть!» Право, неплохой кусочек курятины ей бы не помешал.

Так как, во-1-х, две кастрюли салата, хоть и посодействуют похудеть, но далековато не так стремительно, как рассчитывают их поедательницы. Все-же размер имеет значение. От огромного количества съеденного за один прием салата желудок растягивается и просит все огромную дозу еды, поэтому как чувство сытости впрямую связано с чувством наполненности желудка. А если в 100 граммах салата около 50 калорий, то в 3-х килограммах – уже 1500.

А во-2-х, поэтому…

Ошибка 4. Несбалансированная диета

… поэтому, что диета должна быть равновесной по количеству белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Как и всякими строчными правдами, этой теоремой часто третируют.

Попробуем ее видоизменять: если вы решаетесь на недолговременный двух-трехдневный диетический опыт, организм отыщет резерв, чтоб совладать с недочетом тех либо других веществ. Но если вы планируете двух-трехнедельное, месячное (и т.д.) погружение в диетические недра – будьте внимательны к тому, чтоб ваш организм получал все нужное.

Ошибка 5. Диета – как метод сберечь на питании

Расчет понятен: диета – это когда меньше ешь, а когда меньше ешь – больше средств можно сберечь. Очень мило.

Проведем маленький экономический ликбез. Возьмем один из самых сытных и калорийных завтраков: стаканчик мороженого и аппетитную булочку. Все совместно тянет рублей на 40. А сейчас возьмем те же 40 рублей и попробуем приобрести на их чего-нибудть этакое, диетическое. Выйдет: или вилок капусты, или упаковочка орешков, или два литра минералки.

Так нет же, диета еще оборачивается и растратой времени: полезные продукты навряд ли можно перехватить ближнем ларьке: нужно делать периодические закупки в «специально отведенных местах» – на рынках, в гипермаркетах.

По сути, диета – это растрата времени и разорение. В особенности если ассоциировать с обычным и калорийным завтраком, состоящим из булочки с мороженым. Но со стратегической точки зрения выигрывает конкретно диета – в особенности если подразумевать избыточный вес, внешний облик и трудности со здоровьем у любительниц булочек.

Ошибка 6. Резкое начало и окончание диеты

Когда в большинстве случаев принимаются истерические решения: «Все, с будущего дня – на строжайшую диету»? После обильного застолья и страшного переедания. И что ощутит организм, который поначалу перекормили до упаду, а на последующий денек отказывают в самом нужном под видом «диеты»? Глубочайшее омерзен
ие к собственному владельцу.

Так как в всякую диету необходимо заходить равномерно (потихоньку снижая калорийность, жирность и количество «посторонних» товаров). И уж тем паче из хоть какой диеты нужен постепенный выход, по другому не миновать заморочек со здоровьем и резвого возвращения с таким трудом потерянного веса.

Ошибка 7. Нерегулярное питание

И последнее ограничение: после всех вышеприведенных оно не покажется таким уж зверским. Пытайтесь придерживаться расписания приема еды – каждые 2 часа, каждые 4, зависимо от избранного вами пути. Это позволит организму резвее приспособиться к новенькому режиму питания и не создаст у него воспоминания, как будто его лишили пищи раз и навечно.

Ну а идеальнее всего вообщем для себя ничего не воспрещать! Питаться в наслаждение и стройнеть! (Не делайте круглые глаза – это единственный метод прийти к хотимой цели).

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Орторексия

На моем подоконнике – пророщенная пшеница. На ночь непременно выпиваю стакан кефира. На корпоративах обычно грызу фрукты, чтоб, не дай боже, не оскоромиться мясной вырезкой. Припасами биодобавок посрамлю всякую аптеку. ...

Овощи и фрукты – база здоровья сердца и сосудов

Одной из главных обстоятельств появления сердечно-сосудистых болезней является неверное питание. Для того чтоб сохранить здоровье сердца и сосудов нужно включить в собственный рацион последующие продукты. 1. Яблоки Постоянное употребление яблок ...

Катетеризация мочевого пузыря у мужчин – техника проведения процедуры

Катетеризация – это медицинская процедура, которая заключается во введение полой трубки в мочеиспускательный канал. Специальная трубка называется «катетер» и именно от него процедура получила свое название. Она проводится для дренирования ...

Кожа вокруг глаз

Ни для кого ни секрет, что кожа вокруг глаз является самой узкой и чувствительной. Под кожей век нет подкожного жира, потому она просто растягивается, и конкретно под очами возникают 1-ые ...

Заразен ли гайморит?

Здравствуйте! Когда пациенты приходят на прием с гайморитом, они часто интересуются заразен ли гайморит для окружающих, гайморит передается или нет. Чтобы полноценно и понятно ответить на этот вопрос, давайте разберем ...

Как биться с ангиной природными способами?

Ангина развивается в итоге повреждения слизистой гортани. Более всераспространенными причинами этого противного состояния являются бактерии и вирусы. В то время как бактериальные инфекции не только лишь не следует игнорировать, да ...

Повреждения в области таза

Содержание: Переломы таза Повреждения прямой кишки Повреждения мочевого пузыря Повреждения мочеиспускательного канала Повреждения наружных половых органов   Следует различать повреждения мягких тканей в области таза и переломы костей таза с ...

Упражнения для голосовых связок

    Люди получили ценный дар, который лучше миллиона музыкальных инструментов,- наша уникальная способность говорить. Мы привыкли к обладанию этим прекрасным подарком, как к солнечному свету. Без произношения и слушания ...

Липосакция либо шейпинг, что предпочесть?

Чтоб жить подольше и здоровее, необходимо знать, что… дамам среднего возраста разумнее полагаться на шейпинг, чем на кажущиеся более на физическом уровне легкими пластические операции по липоксации. Лёгкость последних, как ...

Энергия смеха

«Чаще и погромче смейтесь от всего сердца» — к этому совету следует прислушаться всем, кто посиживает на диете. Оказывается, хохот производит энергию, чем и способен посодействовать скинуть вес. Забавно? Отлично: ...

Похудеть никак не удается

Решение проблемы снижения веса с помощью специальных средств для похудения, можно найти здесь: Slim-Mania.com Какую бы диету вы не поддерживали, вроде бы ни старались ограничивать себя во всем, но ожидаемый итог всегда ...

Тысячелистник при колите

Тысячелистник давно известен среди знахарей и народных целителей. Также он повсеместно используется врачами-гомеопатами. Лекарственные травы считаются особенно эффективными при колитах. Для профилактики возникновения колитов рекомендуется употребление тысячелистника. Чем полезен тысячелистник ...

Тонзиллит

Наша справка Тонзиллит – это болезнь верхних дыхательных путей, которое характеризуется воспалением миндалин, расположенных в глотке (в большинстве случаев небных). Тонзиллит бывает острым и приобретенным. Острый тонзиллит известен под заглавием ...

Чем небезопасна и чем полезна плесень?

Мы живойём посреди микробов, а они живут снутри нас. Посреди их есть один, представляющий загадку и таящий гигантскую опасность. И это при том, что многие из нас раз в день ...

Инфаркт мозга: причины, симптомы, последствия

Несмотря на прорывные достижения в медицинской науке, одним из самых распространенных и серьезных по своим последствиям неврологических заболеваний по-прежнему остается ишемический инсульт (другое название инфаркт мозга). Согласно мировой статистике, из ...

Аплазия и агенезия почки есть ли шанс на полноценную жизнь?

Аплазия/агенезия почки – врожденная аномалия, которая характеризуется полным отсутствием или недоразвитостью органа, а также его рудиментарных структур. Мочеточник функционирует нормально, или же отсутствует вообще. Почечная патология провоцирует развитие сопутствующих заболеваний ...

Что такое острая миелоидная лейкемия

Острая миелоидная лейкемия, также известная как острый миелобластный лейкоз, острая гранулоцитарная лейкемия, острый миелобластный лейкоз, острый нелимфобластный лейкоз, ОМЛ или ОНЛЛ, признана быстрорастущим злокачественным онкологическим заболеванием, при котором в крови ...

Жиросжигатели и все о них

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Жиросжигатели — это отдельная категория питания для спорта. Препараты, относящиеся к жиросжигателям, предусмотрены понижения жировой составляющей в общей массе тела и ...

Сон защищает от диабета

Мужчины, которые не дремлют достаточное количество времени в течение рабочей недели, но нагоняют в выходные, могут понизить риск развития диабета 2 типа, представили южноамериканские ученые в собственном новеньком исследовании. Результаты ...

Посттравматическая головная боль: симптомы, лечение

Головные боли могут быть опасным осложнением, полученным после травматического повреждения. Если этот симптом появляется каждый день, он может существенно ухудшить жизнь человека. По статистике, у 50 % людей, которые были ...

Как приучить ребенка к дисциплине?

Вопрос дисциплины ребенка является достаточно важным. Родители должны понимать, что дисциплинировать нужно уже с пеленок, а не запускать этот процесс, а потом начинать учить жизни подростка. Вот тогда и возникают ...

Депрессия и все о ней

Сегодня очень часто можно услышать: &Я в депрессии&. Люди к месту и не к месту вспоминают депрессию, объясняя таким образом временный упадок сил, душевную усталость, прочие негативные состояния. Но многие ...

Признаки шизофрении у мужчин и первые симптомы (типичное поведение)

Некоторые отклонения в психике до сих пор несут в себе множество загадок, связанных со спецификой проявления и происхождением. Признаки и поведение при шизофрении у мужчин – одна из таких тайн, ...

Магнитотерапия для вашего здоровья

Еще в давние времена на территории Египта, Индии и Китая практиковалось лечение магнитом. Тогда использовали обычный кусок руды. Лечили самые различные психические, физические и неврологические недуги. Сегодня магнитотерапия заметно ушла ...

Рейтинг@Mail.ru