Не пропусти
Главная 24 Здоровье 24 Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Многие люди столкнулись с таким заболеванием, как остеохондроз. Проявления этой болезни могут быть крайне болезненными, именно поэтому так важно лечение. Для этих целей разработаны специальные комплексы физических упражнений или лечебно-физкультурные комплексы(далее ЛФК).

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Но перед началом нагрузок сначала необходимо устранить болевые ощущения. Для этого больному следует соблюдать постельный режим. После нескольких таких дней наступает очередь ограниченной активности. В течение всего этого времени принимаются специальные препараты. Только после этого можно приступать к физическим нагрузкам.

Но есть несколько условий выполнения этих упражнений:

  • недопустимо применение физических нагрузок при остром обострении болезни;
  • ни в коем случае нельзя продолжать делать упражнения, которые вызывают болезненные ощущения;
  • обязательно нужно следить за тем, чтобы мышцы не перегружались;
  • обязательно исключить резкие движения при выполнении лечебного комплекса.

Бывает несколько видов ЛФК при остеохондрозе позвоночника в различных его отделах, например: в грудном, шейном или поясничном.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений для выполнения стоя

Занять исходную позицию: стоя с ровной спиной, ноги расставлены на ширине плеч. Далее производится медленный наклон головы в сторону. Находиться в такой позе 10 секунд. Теперь необходимо немного надавить на шею со стороны плеча, к которому происходил наклон, и напрячь мышцы, находящиеся под пальцами, как бы, не давая руке, нажимать на шею. После этого голова возвращается в исходное положение, и упражнение выполняется для другой стороны.

Исходное положение точно такое же, как в предыдущем случае. Из него производится наклон головы вниз, и удерживается 10 секунд. Далее нужно напрячь передние мышцы шеи. Для этого можно руками надавливать на лоб, пытаясь отклонить голову, при этом должно происходить сопротивление, тогда нужные мышцы будут напрягаться. После вернуться в исходное положение. Повторить аналогично, только закидывая голову назад.

С ровной спиной делается поворот головы с сторону, далее в течение 10 секунд нужно пытаться дотянуться подбородком до плеча. Сделать те же действия на другую сторону.

Все вышеперечисленные упражнения выполняются по 15 раз.

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Комплекс упражнений для выполнения лежа

Лечь на какую-либо поверхность (это может быть пол или кровать, но подушек под головой не должно быть). Далее нужно немного приподнимать голову, удерживая ее в таком положении 10 секунд, после расслабить, чтобы она опустилась. Через 5 секунд повторить.

Лежа на боку нужно приподнять голову на 10 секунд таким образом, чтобы она была параллельно полу. После этого очень расслабить и плавно опустить ее вниз, через несколько секунд повторить. После того как будут выполнено определенного количество раз, необходимо сделать те же упражнения и на другом боку.

Лежа на спине, необходимо тянуться подбородком к потолку в течение 10 секунд. Далее аккуратно опустить голову.

Каждое упражнение из данного комплекса выполняется по 10 раз.

Еще одно эффективное действие: сидя или стоя, кончиком подбородка нужно нарисовать цифры в воздухе от нуля до девяти. Это помогает расслабить мышцы, а также держит их в тонусе. Движения при выполнении этого действия минимальны и это не требует специальных условий, поэтому это упражнение можно делать даже на работе.

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела

Встав ровно и раздвинув ноги на расстояние, равное ширине плеч, необходимо наклониться и подбородком тянуться к животу, а плечи максимально сдвинуть друг к другу. Замереть в этом положении на 10 секунд, а после занять исходную позицию. Через несколько секунд выгнуть спину дугой, и попытаться соединить лопатки в течение 10 секунд.

Стоя с прямой спиной, необходимо поднимать по очереди каждое плечо по 10 раз. Далее поднять оба плеча и задержать их в таком положении на 10 секунд. В той же исходной позе нужно обоими плечами делать плавные круговые движения назад, а после вперед.

Ноги вместе, руки свободно опущены и расслаблены, спина ровная. Из этой позы необходимо выполнять наклоны в сторону, пытаясь достать рукой до колена. Стоять в таком положении 10 секунд. Теперь сделать то же самое на другую сторону.

Кулаки рук нужно упереть в спину немного ниже, чем находятся лопатки. Теперь надо надавливать ими таким образом, чтобы спина максимально выгнулась. Так стоять необходимо 10 секунд. После выпрямиться. Далее нужно согнуться таким образом, будто пытаетесь изобразить вопросительный знак, обхватив себя при этом руками, как будто при объятиях, и остаться так стоять на 10 секунд.

Все вышеперечисленные упражнения необходимо делать по десять раз.

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Все упражнения из данного комплекса выполняются не менее десяти раз.

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на талии. С ровной спиной выполнить наклон вперед (максимально низко), вернуться в исходное положение, а затем наклонить корпус назад.

В той же первоначальной позиции необходимо поочередно делать наклоны в стороны, максимально сгибая спину.

Стоя на четвереньках с ровной спиной, с помощью передвижений рук по полу отклонять в сторону верхнюю часть туловища, а нижняя при этом должна оставаться неподвижной. Через десять секунд вернуться в исходную позицию, а после проделать то же самое на другую сторону.

Лежа на спине, необходимо вжимать спину в пол на протяжении десяти секунд, напрягая при этом мышцы пресса.

Лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях. Далее локтем левой руки надо пытаться достать до правого колена, после правым локтем до левого колена.

Нужно встать прямо, руки поднять и завести за голову, при этом сильно выгибая спину. В течение десяти секунд нужно стоять, не шевелясь. Потом можно расслабиться.

Лечебный комплекс упражнений нужно проводить только под пристальным наблюдением профессионала, иначе могут возникнуть непредвиденные последствия.

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

В России от болезней сердца умирает в 5 раз больше людей, чем в Европе

Среди стран Европы Россия является лидером по количеству людей страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы и смертностью в результате ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта и т.д. Хотя, ближайшие соседи России, уровень экономического ...

Исцеление радикулита народными способами

Радикулит — это более распространенное болезнь периферической нервной системы. При этой заболевания поражаются пучки нервных волокон, отходящие от спинного мозга. Самая частая причина радикулита — остеохондроз. В местах соединения позвонков ...

Нормозооспермия: что она означает и можно ли забеременеть с этим диагнозом

У вас нормозооспермия? Примите поздравления – термин &нормоспермия& означает то, что с репродуктивным здоровьем у мужчины порядок и причин для переживаний нет. Согласно принятым нормам в семенной жидкости должно содержаться ...

Лечение рака легких в Израиле

Рак легких является одним из наиболее распространённых и опасных для жизни онкологических заболеваний в мире. Лучшие онкологи-пульмонологи израильского медицинского центра Герцлия разрабатывают индивидуальный план лечения для каждого пациента с применением ...

Веки и конъюнктива

Основная задачка век – механическая защита глаз от попадания посторонних тел и от высыхания. Обеспечивается она плотным герметичным смыканием и быстротой реакции. Давайте поглядим строение век. Внешний слой – кожа. ...

Делаем ноги! Или избавляемся от микоза на ногах

Наконец-то пришли теплые деньки, одеваемся легко! Также время снять с ног надоевшую закрытую тяжелую обувь и обуть открытую. Иногда вы не можете это сделать, потому что ножки выглядят &не очень&: ...

Чем полезен трилистник красноватый луговой?

Красноватый трилистник луговой обширно всераспространен в средних широтах. Это цветковое растение знают даже малыши. В животноводстве его употребляют как кормовое сырье, а пчеловоды говорят, что трилистник – хороший медонос. Не ...

Лечение нарывов народными средствами

Нарывы – достаточно неприятное явление, которое сопровождается воспалительным и гнойным процессом в тканях. Важно проследить: нарыв должен прорвать, так сразу же наступает облегчение. Дома можно воспользоваться некоторыми народными рецептами, которые ...

Ученые выяснили, как курение влияет на гены человека

О вреде, которое наносит курением здоровью человека, известно уже давно. Результаты нового исследования проведенного сотрудниками Уппсальского университета и Уппсальского научно-исследовательского центра доказали, что курение может изменить несколько генов, которые связаны ...

Иридоциклит – причины и симптомы заболевания

Иридоциклит – очень серьёзное заболевание глаз, требующее к себе особого отношения. Для него характерны воспалительные процессы, происходящие в частях сосудистой глазной оболочки, а именно, в радужной оболочке и ресничном теле. ...

Брусника при пиелонефрите

Брусника – не только вкусная ягодка, но и эффективное лекарство для лечения пиелонефрита. Именно этой характеристике бруснички и будет посвящен сегодняшний разговор. Пиелонефрит – самое распространенное воспалительное заболевание почек. Возбудителем ...

Сберегайте пищеварительную микрофлору

Мы не можем узреть микробов, населяющих наш кишечный тракт, но это не значит, что их там нет, и что они не делают никаких функций. Некие исследователи рассматривают пищеварительный микробиоциноз как ...

Как самостоятельно проверить состояние печени

Печень выполняет многие жизненно важные функции. Орган участвует в процессе пищеварения, обмена и распределения веществ, выработки гормонов, детоксикации организма. Как только нарушается одна из функций печени, начинают страдать и другие ...

Апифобия (боязнь пчел) – причины, симптомы, лечение

Психотерапевты уже давно говорят о том, что фобия является всего лишь признаком, неприятным иррациональным чувством страха, который нельзя объяснить логически. Сколько не убеждай человека, что пчелы – полезные насекомые, добывающие ...

Тысячелистник для печени

Печень современного человека страдает не только от алкоголя, но и от множества видов жирной пищи: паштетов; колбасы; масляных и сливочных кремов и т.п. Трансжиры, которые входят в состав почти всех ...

Лечение суставов корнями подсолнуха

Болезни суставов в наши дни весьма распространены не только среди пожилых людей. Травмы, переохлаждения, отложение солей – все это характерно и для относительно молодых пациентов, которые ведут активный образ жизни ...

Твои усталые глаза

Вы стали замечать, что белки ваших глаз нередко багровеют, а время от времени даже наблюдаете красноватые прожилки на их? Это гласит о том, что вы даете своим очам непосильную для ...

Как правильно общаться с людьми, которые жалуются на жизнь

  Мы все стремимся общаться, потому что хотим взаимопонимания и эмоциональной поддержки. Далеко не все люди могут и хотят морально поддержать, забыв о своих беспокойствах. Чаще, чем о других, мы ...

Миома матки – мифы и правда

Миома матки – наиболее распространенное женское заболевание. Но, несмотря на то, что у каждой четвертой женщины оно встречается, знания об этой патологии не прибавляются. Мифы и правда о миоме матки ...

В Индии запретили эксперимент – оживление мертвых

Ранее мы писали про то, что в Индии исследователи пытаются оживить мертвого с гибелью головного мозга. Экспериментаторы хотели попробовать свое новаторство на 20 пациентах – все они подключены к аппарату, ...

Безглютеновая диета

Непереносимость белка пшеницы, ячменя, ржи либо овса – целиакия – довольно частая причина аллергических реакций. Безглютеновая диета показана не только лишь людям, страдающим данным болезнью. Если вы продолжаете ощущать голод ...

Бруксизм у взрослых

Ты очень расстроена и не понимаешь в чем дело: очередной компаньон сбежал от тебя после первой романтичной ночи. А может, ты не удивлена, и для тебя часто приходилось поутру следить ...

Вязкость спермы: норма и повышенный уровень

Вязкость спермы – один из показателей спермограммы. Исследование проводят при необходимости выявления причин бесплодия в супружеских парах, когда при наличии регулярной половой жизни, отсутствии предохранения беременность не наступает за два ...

Синдром мерзлявости продлевает жизнь

Вы повсевременно мерзнете и кутаетесь в теплую одежку? Означает, вам предначертано будет прожить очень длительно, как установили ученые. Есть такие люди, которым практически всегда холодно. Даже в летние деньки они ...

Рейтинг@Mail.ru