Не пропусти
Главная 24 Здоровье 24 Сон и путешествия

Сон и путешествия

Сон и путешествия
Сейчас люди много путешествуют на далекие расстояния, потому многим знакома неувязка нарушения сна. Почему это происходит и как с этим биться, мы поведаем в нашей статье.

Первой предпосылкой мы можем именовать расстройство биоритмов в связи с перелетом через несколько дневных поясов. Когда мы прилетает в другую часовую зону, наш организм работает по старенькым биоритмам и задает команду ко сну по старенькому режиму, чтоб привыкнуть и перестроиться, требуется время.

Некие меры перед полетом могут посодействовать уменьшить нехороший эффект на организм в связи со сменой часового пояса.

— по способности выбирайте рейс, который прибывает на новое место вечерком, и не ложитесь спать ранее 22.00 заного времени.

— за некоторое количество дней до перелета на восток ложитесь спать ранее обыденного и просыпайтесь ранее обыденного, и напротив, ложитесь спать и просыпайтесь позднее обыденного при перелете на запад;

— при посадке переведите часы в соответствие с течением времени места предназначения;

— не употребляйте алкоголь и кофеин за 3-4 часа до сна, они действуют как стимулянты и мешают уснуть;

— по прибытии на место опасайтесь тяжеленной еды 1-ое время пока не привыкните;

— возьмите с собой в путешествие бируши, они посодействуют перекрыть шум и посодействуют вам заснуть на новеньком месте;

— пытайтесь гулять деньком как можно больше, солнечный свет единственное средство, которое приводит био ритм в равновесие;

— вы сможете поспать деньком, но менее 2-х часов.

2-ая причина — беспокойство по поводу сна. Путник может столкнуться с неувязкой, что он испытывает стресс, оказавшись в незнакомой обстановке, и потому не может уснуть. Человек может также испытывать беспричинное беспокойство, что его что-то может разбудить, как-то: звонок телефона, шум в холле и т.п.

Как с этим совладать:

— возьмите с собой чего-нибудть что поможет ощутить себя комфортно в новейшей обстановке: семейное фото, кофейную кружку и т.п;

— обследуйте комнату на предмет вероятных для засыпания помех, которые можно поправить: задерните шторы, отключите телефон и т.п.

3-я причина – окружающая вреда. Сюда включают шум, температуру, климат, высоту над уровнем моря. Исследования демонстрируют, что дамы более чувствительны к наружным факторам, чем мужчины, а малыши могут расслабленно спать даже при сильном шуме.

Шум. Интенсивность, регулярность и привычность шума оказывает влияние на наш сон по-разному. В целом можно сказать, что низкие шумы в 40 децибел и высочайшие шумы в 70 децибел будут мешать нам заснуть либо будить. Но, если мы привыкли к определенному шуму, то он не окажет на наш сон никакого негативного воздействия, а вот его отсутствие может помешать нам заснуть. К примеру, может быть, будет трудно заснуть на новеньком месте без знакомого тиканья часов и т.п.

К неким звукам можно привыкнуть, к другим — нет. К примеру, привыкание к шуму транспорта занимает неделю. Привыкнуть к плачу собственного малыша и не пробуждаться нереально.

Увлекателен тот факт, что некие звуки помогают нам заснуть. Все вы понимаете, как просто заснуть под негромко работающий телек либо радио. Эти звуки помогают перекрыть посторонние звуки, которые мешают нам и раздражают. Посреди «полезных звуков» можно именовать звуки вентилятора и кондюка.

Дамы и пенсионеры более чувствительны к шуму, чем малыши и мужчины.

Температура климат. У различных людей температурный порог различный. Обычно сон нарушается при температуре выше 24 С и ниже 12 С.

Высота над уровнем моря. Сон нарушается, если путник находится на высоте более 4 км над уровнем моря. Это связано с уменьшением кислорода в воздухе. Привыкнуть к разреженности воздуха можно в течение 2-3 недель.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Открыт способ замедления цирроза печени, вызванного гепатитом С

Как известно, гепатит С, называемый &ласковым убийцей& заканчивается циррозом печени, от которого человек и умирает. Японским ученым удалось разработать новые методики, которые замедляют это состояние, существенно продлевая жизнь больным. Исследования ...

Все о полезности клюквы

Пожалуй, любой из нас знает наверное, что клюква- это очень нужная ягода, которую собирают как ранешней, так и поздней осенью. Но не каждый обладает полной информацией о полезности данной ягоды. ...

Гипертония — завышенное кровяное давление

Безупречные характеристики давления для взрослого человека составляют 120/80 мм рт. ст. А обычным считается его подъём до 140/90. Всё, что выше, — за границей нормы. Признаки и симптомы: постоянные мигрени, ...

Как похудеть после праздничков?

Чтоб скинуть вес, нужно начать расходовать жировые припасы. В первой половине денька ваш организм питается припасами, а вечерком, напротив, пополняет закрома. Это значит, что и жирное, и сладкое, если уж ...

Источники белка для овощеедов

Белки — это очень принципиальные вещества, которые присваивают форму клеточкам и органоидам, выполняя структурную функцию. Они помогают телу восстановиться после заболеваний и травм. Они также усиливают иммунную систему организма, синтезируя ...

Как называется врач который лечит печень

Печень один из важнейших органов для функционирования всего организма. При любом нарушении и заболевании органа, происходит сбой в желудочно-кишечном тракте, эндокринной и нервной системе. Медицине известно более ста заболеваний печени. ...

Красивые руки и плечи – вполне осуществимая мечта!

Что делает женскую фигуру привлекательной? Высокая пышная грудь, тонкая талия, выраженные бедра, плоский животик, упругие ягодицы… И, конечно, красивые руки и плечи. Изящными руками, соблазнительными плечиками женщины гордятся, с удовольствием ...

В Рф разработана вакцина против рака

4 февраля — Глобальный денек борьбы против рака. К этой дате учёные приготовили неплохую новость: в Первом МГМУ им. Сеченова разработана вакцина против рака Что же это все-таки за лечущее ...

Рацион по гороскопу. Весы

Представители этого знака стремятся поддерживать гармонию во всём, они без усилий могут быть &громоотводами& в склочных коллективах, с наслаждением помирят друзей, не нашедших общего языка из-за какой-либо ерунды. Этих людей ...

14 ошибок, из-за которых вы толстеете

Известный южноамериканский учёный Брайан Вансинк утверждает: довольно внести в свою жизнь с десяток простых конфигураций, и вы будете есть меньше и поболее здоровую еду. Развитие технологий пищевого производства привело к ...

Остеофиты

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Для того, чтоб попробовать ответить на поставленные вопросы, нужно узнать, что представляют из себя остеофиты и почему они появляются. Остеофитами именуются ...

Лечение гонореи

Довольно распространенным венерическим заболеванием, в том числе в наше прогрессивное время, является гонорея. К тому же, это очень серьезное и опасное своими осложнениями заболевание. Около двух сотен миллионов граждан земного ...

Галлюциногенные грибы: Лечение и реабилитация

Псилобицин является геллюциногенным препаратом, который вырабатывают более ста видов грибов, которые также известны как галлюциногенные грибы. Их можно найти в различных частях света. Псилобицин признан запрещенным веществом, которое обладает наркотическими ...

В чем состоит польза и вред антидепрессантов?

По статистическим данным около 40% людей всего мира живут в режиме «нон стоп». Такой напряженный темп жизни в совокупности с психическим напряжением, недостатком отдыха и неправильным питанием негативно сказывается организме ...

Симптомы и профилактика токсичного заражения

Знания об особенностях специфического недуга и способах борьбы с ним нередко определяют исход отравления: будет ли оно сопровождаться различными осложнениями или устранится без тяжелых клинических проявлений. А потому симптомы и ...

Репейное масло

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Вы наверняка замечали, что обитатели сел и деревень знают неограниченное количество рецептов различных отваров, масел и мазей. Эти народные лекарства являются ...

Смертельные симптомы ИБС

Симптомы ишемической заболевания сердца (ИБС) появляются остро и связаны с недостающим поступлением кислорода в сердечную мышцу (миокард). По распространенности болезнь занимает 1-ое место в мире. От ИБС не существует лекарственных ...

Орторексия

На моем подоконнике – пророщенная пшеница. На ночь непременно выпиваю стакан кефира. На корпоративах обычно грызу фрукты, чтоб, не дай боже, не оскоромиться мясной вырезкой. Припасами биодобавок посрамлю всякую аптеку. ...

Сексуальное отвращение: причины, признаки, последствия

Сексуальная аверсия или сексуальное отвращение — достаточно распространенная форма дисфункции мочеполовой системы человека. Причем точно сказать, как часто встречается подобный вид фобии сложно, поскольку далеко не все люди, страдающие ею, ...

Прыщи на члене: виды, причины и лечение высыпаний

Появление на коже высыпаний всегда вызывает тревогу, тем более если это кожа половых органов. Согласно статистике медиков, одной из наиболее частых причин первичного обращения мужчин к врачу-урологу являются прыщи на ...

Брусника для почек

Брусника необычайно полезна. Об ее чудодейственных способностях мы уже неоднократно сообщали. Сегодня пришло время поговорить о пользе ягодки для почек. В бруснике содержится масса полезных элементов, в том числе гликозиды ...

Социологи назвали наиболее привлекательный возраст женщин

  Группа социологов из Великобритании заявила, что пик привлекательности слабого пола приходится на 30 лет. Такой ввод о ни сделали изучив результаты исследования для участия в котором были приглашены примерно ...

Диета от прыщей

Каждый, кто переживал подростковый возраст, испытал на для себя противные кожные высыпания, возникновение прыщей и угревой сыпи. Это достаточно распространенное явление и разъясняется оно просто, взрослением организма и перестройкой обмена ...

Правила здорового питания

Как необходимо верно питаться? Этот вопрос тревожит многих. Но некие люди задумываются, что здоровое, правильное питание просит огромных валютных расходов. Это заблуждение. По сути, чтобы питаться полезно и дешево необходимо ...

Рейтинг@Mail.ru