m-ideas.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

На огороде вырос первый урожай шпината. Насобирала я его вчера полный таз. Обычно я не держу его долго на грядке.

Он быстро переходит в стрелку, и листики его в этом случае становятся уже не таким сочными. Поэтому собираю сразу весь урожай.

А на освободившееся место сразу же сею новые семена шпината. Растет он быстро, и за лето таким способом можно собрать 3-4 урожая.

Так как собранного шпината получается много, то готовлю из него 2-3 дня по-максимуму. И супы, и салаты, и пироги.

Остатки замораживаю, чтобы и зимой не испытывать в нем нужды. А зимой все рады различным вкусняшкам, в виде греческого пирога спанакопита, или обычного пирога из слоеного теста со шпинатом и сыром.

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

Сегодня решила приготовить из шпината вкусный и быстрый обед из трех блюд. Суп-пюре, салат и десерт.

Управиться планирую за час или чуть меньше. Да, да, все три блюда, именно за это время. Все, что можно приготовить из шпината, готовится очень и очень быстро.

И в этом его огромный плюс!

И так приступим к приготовлению. Готовить все будем параллельно.

Это нужно, чтобы уложится в положенное время. Советую Вам сначала внимательно прочитать все три рецепта, и пока жарится, варится одно, можно что-то помыть, почистить, порезать из другого.

Тогда точно успеем. Начнем с супа, его делать дольше всего.

Пошаговый рецепт супа-пюре из свежего шпината

Нам понадобится (на 4 порции):

  • шпинат -3 горсти
  • лук & 1 шт
  • картофель -2 шт
  • морковь -1 шт
  • растительное масло & 3-4 ст. ложки
  • соль -0,5 ст. ложки
  • яйцо вареное -2-3 шт. -для подачи
  • сметана & для подачи

1. Перебрать и хорошенько промыть шпинат. Убрать все пожухлые листья и листья с коричневыми точкам. Обрезать корешки, если таковые остались.

Тщательно промыть его под струей воды в дуршлаге. Выложить на полотенце, чтобы стекла вся вода.

3. Поставить на газ кастрюлю с водой. Воды на данное количество ингредиентов понадобится 1, 250 литра.

2. Почистить и порезать картошку некрупными брусочкам. Картошку взять два больших клубня.

3. Среднюю морковь очистить и порезать небольшими кубиками.

4. Положить картошку и морковь в воду. Довести до кипения, добавить 0,5 ст. ложки соли.

Попробуйте бульон. Если соли недостаточно, то посолите по Вашему вкусу.

5. Варить до готовности. Готовый картофель и морковь не должны быть жесткими и не должны сильно разварится. Золотая середина & это то, что надо.

6. Когда поставили вариться овощи, займемся луком. Его режем кубиками и затем обжариваем на растительном масле до слегка золотистого цвета.

Затем доливаем 1/3 часть стакана кипяченой воды, чтобы лук немного потушился и стал прозрачным.

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

7. Затем кладем в сковороду шпинат, убавляем огонь до минимального, и слегка припускаем его при закрытой крышке. Достаточно 1 минуты.

Затем открываем крышку, перемешиваем. Выключаем газ и оставляем шпинат с луком до тех пор пока не сварятся овощи.

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

8. Когда овощи сварились, слить бульон в отдельную кастрюлю. Овощи поместить в блендер и частями спюрировать его.

Если блендер справляется с трудом, добавьте немного бульона.

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

9. Готовое пюре перекладывать в отдельную кастрюлю. Таким образом спюрировать не только овощи, но и шпинат с луком.

10. Пюре перемешать и добавить бульона столько, какой консистенции Вы бы хотели получить Ваш суп. У меня ушел полностью весь бульон.

Суп получился средней консистенции, не густой-не жидкий. На мой взгляд как-раз то, что надо.

11. Кастрюлю вновь поставить на газ и довести воду до кипения. Как закипит, сразу же выключить.

Чтобы в шпинате сохранились все его полезные вещества и витамины, тепловая обработка должна быть сведена к минимуму.

12. Подавать горячим со сметаной, ее можно не жалеть и с заранее сваренным и порезанным, как Вам нравится яйцом. Вот такой получился шпинатный смайлик.

Не очень веселый, но зато вкусный!

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

Суп-пюре приготовленный таким способом получается сытным, питательным, слегка кисловатым на вкус, со вкусом и ароматом свежести и теплого летнего дня. Смело рекомендую всем! Результат 100%!

А если не понравится, то как говорится в рекламе Мы вернем Вам деньги, ну или отдадим шпинатом!

Этот рецепт хорош тем, что он максимально прост и удивительно вкусен, учитывая его простоту. Хотя помимо этого рецепта существуют различные варианты приготовления.

Вдруг Вы захотите приготовить из шпината другой суп, вот рекомендации.

Варианты и особенности приготовления супа-пюре из шпината

  • конечно же любой суп -пюре можно готовить с добавлением сливок. Если решите готовить с ними, то добавляйте их на последнем этапе, когда уже готовый суп доводите до кипения. Сливки, так же как и шпинат кипятить не стоит. Как готовить суп- пюре со сливками можно посмотреть здесь.

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

  • следующий вариант приготовления & суп -пюре с плавленным сыром. Если будете готовить с ним, то не соединяйте заранее овощное пюре со шпинатным. После того, как спюрировали овощи, добавьте бульон, и доведите до кипения. Сыр, слегка заранее подморозив, натрите на терке и добавьте в пюре. Как это правильно сделать, подробно описано здесь. Когда сыр полностью разойдется, добавляйте шпинатное пюре и как только закипит, тут же выключайте газ.

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

  • очень вкусно в супы-пюре добавлять немного любых перемолотых орехов. Получается очень вкусно и пикантно! Если нет орехов, то можно добавлять немного измельченного мускатного ореха. Изысканный аромат такому супу обеспечен!
  • варят супы -пюре со шпинатом, добавляя и другую зелень, например щавель и крапиву. Такой суп & просто кладезь витаминов!
  • можно готовить суп из шпината на заранее приготовленном овощном бульоне. Сначала варится овощной бульон, затем дополнительно добавляется в уже готовую основу. Честно говоря, я в этом особого смысла не вижу. В нашем случае у нас также используется овощной бульон. И его вполне хватает для вкуса.
  • для усиления вкуса и аромата можно добавить в суп 50 гр сливочного масла
  • и конечно же суп & пюре можно готовить не только из свежего шпината, но и из замороженного.
  • напоминаю, что обычно супы & пюре готовятся на один раз. Это рекомендация. Но не всегда все съедается сразу, бывает остается немного. Так вот могу смело сказать, что на второй раз суп не утрачивает своих вкусовых качеств, внешний вид его также не страдает. Может витамины конечно разрушаются при хранении, этого проверить не могу. В общем, если осталось немного супа, выливать его не надо. Он вкусен, и его можно есть!
  • для супов & пюре часто готовят гренки. Можно приготовить их и к этому супу. Если перейдете по ссылкам, предоставленных выше, там есть рецепт, как приготовить чесночные гренки & объедение!

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

И так суп у нас готов. Пока он варился, у меня было много свободных промежутков времени для приготовления салата.

Поэтому и суп, и салат у меня уже готовы. Прошло всего лишь 40-45 минут от отведенного времени.

Салат со шпинатом и консервированной рыбой

Обычно подобный салат я люблю делать с тунцом. У меня его всегда запас. Но вчера хватилась, а тунец-то закончился!

Вернее остался специальный, для салатов, но там он очень мелкий, а для этого салата нужны кусочки покрупнее. Из такого тунца хорошо делать салат Мимоза, или другие подобные.

Ну да и ладно! Зато есть сайра.

Кстати с ней такой салат еще не пробовала готовить, заодно и попробуем. Ну, а если Вы убежденный вегетарианец, и рыбу тоже не едите, то просто исключите ее из состава продуктов, и этот вариант также вкусен, как и с рыбой.

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

  • шпинат & 1,5 & 2 горсти
  • помидор -1 шт.
  • огурец & 1-2 шт.
  • болгарский перец & 1/2 шт.
  • рыбные консервы & 1 банка (сайра или тунец)
  • лимон & 1/2 шт.
  • соль & по вкусу

1. Помытый, очищенный и обсушенный шпинат разбираем на листочки. Листочки одинакового размера выкладываем по периметру салатника.

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

2. Затем выкладываем оставшийся шпинат. Столько сколько Вам нужно салата по объему.

1,5 горсти шпината идет примерно на 4-5 средних порций.

3. Режем огурец половинками. У меня небольшие огурцы, поэтому я порежу их 2 штуки. И выкладываем их следующим слоем.

Слегка солим.

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

4. Следующим слоем выкладываем порезанный дольками помидор. Особых правил нарезки нет, можно порезать, как Вам захочется.

Единственное, кусочки не должны быть очень мелкими. Помидоры тоже солим.

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

5. С рыбной консервы сливаем в отдельную миску жидкость. При помощи вилки или ножа разделяем целые кусочки на части примерно одинакового размера.

И выкладываем их сверху на помидоры.

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

6. Сбрызгиваем всю поверхность салата соком из лимона. Я выдавливаю прямо над салатом сок из половинки лимона.

7. Затем также равномерно поливаем салат слитым соком от рыбы.

8. Выкладываем болгарский перец, нарезанный соломкой и украшаем маленьким листочками от шпината.

9. Салат не перемешиваем, а оставляем на 10 минут, чтобы все слои успели пропитаться лимонным соком и соком от рыбы.

10. Готовый салат выкладываем слоями в порционную тарелку в произвольном порядке, стараясь, чтобы все ингредиенты вместе с соком попали в тарелку. Лучше салат не перемешивать вообще, чтобы не повредить листья шпината.

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

Салат получился ничуть не хуже, чем с тунцом. В салат с тунцом добавляется немного оливкового масла, так как сам тунец & не имеет столько сытности, как например та же сайра.

Лимонный сок самым лучшим образом соединяет и овощи, и шпинат, и рыбу. Ничего не кажется в этом салате лишним.

Вкус полностью сбалансирован.

Так как в салате шпинат используется в свежем виде, то он сохраняет все свои полезные свойства и витамины. Добавляются полезные витамины из огурцов и помидора, полезные жиры рыбы и комплекс витаминов с витамином С во главе с лимонным соком!

То есть салат у нас получился не просто вкусным, но также и очень полезным. Обязательно попробуйте!

Вкус & просто супер!

Ну, а как же обед без десерта? Тем более, что у нас есть шпинат.

А из него и фруктов можно приготовить просто божественный десерт, состоящий только из одних полезных витаминов! Не знаю, можно ли найти еще где-то их больше.

И так, готовим десерт! На его приготовление нам понадобится всего 5 минут!

Смузи из шпината и фруктов & кладезь витаминов

  • шпинат -1 горсть
  • бананы & 2 шт.
  • груша & 1 шт.
  • яблоко & 1 шт.
  • апельсин & 1 шт.
  • мороженое (по желанию)

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

1. Поместить в чашу блендера листочки шпината, порезать туда же банан и грушу кусочками. Спюрировать наполовину.

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

2. В чаше освободилось место и можно добавить туда же яблоко. Если кожица у него грубая, то ее можно заранее очистить.

Спюрировать все ингредиенты до однородного состояния.

3. Апельсин помыть, обсушить бумажным полотенцем и разрезать на две половинки. Чтобы не мыть потом соковыжималку, прямо руками выжать из него сок в отдельную посуду.

4. Пюре у нас получилось очень густым, поэтому добавляем к нему сок апельсина. И еще раз пробиваем все блендером.

5. Разливаем все по стаканам. Из данного количества продуктов получается 3 больших стакана.

Пьем или кушаем ложечками, и наслаждаемся!

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

6. По желанию сверху можно добавить мороженое! Это для сластен. Сам смузи получается не очень сладким, имеет разные нотки вкуса и приятные аромат и консистенцию.

Иногда добавляют еще и немного молока. Но не в этот раз!

Что приготовить из свежего шпината. 3 простых и вкусных блюда для быстрого обеда

Ну что же, подведем итог! Мы приготовили вкуснейший суп & пюре, и витаминный салат с десертом. Все успели, и у нас осталось еще немного времени, чтобы накрыть на стол.

Накрываем, приглашаем всех к столу, и радуем вкусными, изысканными блюдами своих родных людей, для которых и готовили!

Полезные свойства шпината

А если понравилось, то после еды можно поинтересоваться почему же шпинат так полезен. Почему его называют королевским продуктом.

Как его правильно хранить и как употреблять?

И конечно же лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать. Поэтому, специально для Вас размещаю видео, где обо всем этом расскажут специалисты.

Правда впечатляет?! А как Вы относитесь к шпинату? Любите ли блюда из него?

Делитесь своими комментариями и способами его употребления. Всем это будет очень интересно!

Комментарии закрыты.